飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今週もスタート
お天気はすっきりしませんが。。。
蒸し暑さはなく、過ごしやすい
今日は朝ヨガ・スローフロー・セルフ整体の3レッスン
先月から体幹を使う意識を高めるアーサナを段階的におこなってきましたが、
少しずつ、ストレッチの要素も多くしていこうかな～と。
今日は、アンジャネーヤアーサナ（猿王のポーズ）、パリガーサナ（門のポーズ）といった、引き上げ＆ストレッチに時間をかけて。
ストレッチ系のポーズは、リラックス～でゆるりと伸ばしたくなるかもしれませんが、
しっかりインナーマッスルを働かせて、その中で伸びをするように行うと効果的。
上記のアーサナなども、骨盤がしっかりと決まっていないと、何となく気持ちいい感じで終わってしまいます。
膝立ちのポーズって。。。
立位とかよりきつい感じがする‥
座位のポーズ、仰臥位なども、一見楽そうだけれど、きっちりやろうとすると、
すごくエネルギーがいります。
とくに身体の硬い人には、「骨盤」を立てるという最初の段階で
もうすでに生汗が出るくらいきつい。。。
ストレッチ系のポーズは、
想像以上に、体幹、インナーマッスルを使うと思います。
加えて。。。
私自身が、ゆったりふわ～んという感じよりも。
エネルギーをじわ～っと高めていくような、大地からのエネルギーをぐわ～っと体内に通して、空へ！というような感覚を好むから、
どうしてもそういう感じにアーサナを取ろうとしがち、というのもあります。。。
というわけで、みんなで、エネルギッシュに
夏に向けて、
ストレッチ要素をプラスで、より一層の体幹強化！
を楽しみましょうね
フローは、ゆったりゆったりと進行。
ゆったり動くのはとて～もきつい
早く、ササッと次に行って、ふ～っと休みたいのに。
じわ～っと移動して。
そこへたどり着いても、まだじわじわ効かせていくもんだから、
動きはこんなにゆっくりなのに、意識はものすごく忙しい！
ここでも、ゆったりに見えて、マグマがふつふつと。。。。
そんなわけで、全体的に、
どうにもじんわりときつい感じになってしまうのですが。
でも、筋肉、意識の面がエネルギッシュにがんばっている分、
関節への負荷は大幅に減っているはず。
呼吸は穏やかで。
瞑想効果も高く
実は「身体にやさしいヨガ」になっているんじゃないかな～と思います。
セルフ整体は、いつもヨガにご参加のEさまとマンツーマン。
むくみ、痩身、デトックスを目的に。
今日は、下半身にみっちり効かせていきました。
ポーズは何でもいいのです。
やり方をいかにするか？
ウッターナ・アーサナなどシンプルポーズも。
やり方次第で、内臓活性化、腹筋強化、そしてストレッチ効果がこんなにもアップするんだ！
というくらい、丁寧に丁寧に。効かせていきました。
ハードなポーズじゃないのに、けっこうハード
終わった後は、ものすごい眠気で、私も仰向けになった瞬間に気を失いそうになったほど。
口が動かなくなりました。
すごく効いたと思います。
で、終わった後はすごく身体が軽かった
シンプルポーズを、「効かせるヨガ！」もやらねば、ですね～
ただ。らく～に、
いろんなポーズを、
ゆったりとした気持ちで楽しむ。
ゆったり動く、
呼吸を楽しむ、
ほぐれるって気持ちいいな～、
…というのも。
ヨガの大きな魅力のひとつ。
効かせるヨガ！はまた別枠で、月一とかのクラスをつくろうかな～
楽しかった！
明日は朝ヨガ、リラックスヨガ、そして午後はフローヨガです。
楽しみにお待ちしていますね。
では、本日はご参加ありがとうございました
休講・変更のお知らせ
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代表/インストラクター 佐成千佳