飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
気づけば一月も半分…！早いですね。
月曜の祝日が続きましたので、本日、
ハナスタジオにて初レッスン
今月よりNEW スケジュールでお届け
リラックスヨガは、お子様の体調不良でお二人がお休みとなりましたが、
ご新規でマタニティの方お一人、と産後6週ママさんがご参加くださいました。
お休みの方々、どうぞお子様お大事になさってくださいね。
このクラスは、女性の方にはどなたにも楽しんでいただける内容
ご参加の方、それぞれの体調に寄り添って、
最適メニューでお届けしたいと思っています。
というわけで、今日も『シェアタイム』から
産後ママKさまは、お一人目の産後～二人目のマタニティとご参加くださって
産後6週、ほやほやの赤ちゃんと一緒に、ご参加くださいました
手首や指の付け根の痛みを感じていらっしゃるとのこと。
産後は、抱っこやおむつ交換など、手を酷使するうえ、
まだ関節を緩めるホルモンが分泌されていますので、あちこち関節がゆるんでいます。
そんな身体ですので。
産後は、腱鞘炎など起こりやすいです
マタニティのMさまは、もともとむくみやすいそうですが、妊娠して、さらにむくみを感じることが多いそう。
まずは、足首、手首、首。。。そして肩をほぐして、背骨回りへ。
ゆるやかに、身体をほぐしていきました。
肩こりや腰痛、〇〇の痛み。
それぞれに、緩和ポーズやケアがありますが、
身体はつながっていますので、
全体を程よくゆったりと動かし、
たっぷりの呼吸で酸素を届けてあげると、
ほぐれて部分の痛みが和らぎます。
足元のむくみも。
脚を上に、もだけど、やっぱり全身を動かしてあげたい
ストレッチやポーズを知らなくても。
歩くとか、手足をぶらぶらする、とか。
腰をゆする、 とか。
まめに体を動かしてあげると、
血液、リンパ、気…など、体内を流れるものがスムーズに
レッスンでも。
ポーズのアライメントうんぬんよりも。
いつもの身体に『変化』を与えて、活性化するような
そんな身体使いで、リフレッシュしていきました
今日も木枯らしの吹く寒さでしたが。
スタジオはぽかぽか陽気。
お日さまのパワーをいただいて、さらにエネルギーもチャージ
生まれてまだ6週の。。。小さな赤ちゃんを抱かせていただき…。
私もエネルギーチャージ
お疲れさまでした～
そして、二クラス目は、初参加の方とプライベートレッスンに。
フロースタイルは、初めてで。
普段ヨガレッスンも参加しているものの、あまり立位のポーズはされていないとのこと。
『立つ』の基本から、太陽礼拝の各アーサナを確認してから、
ゆったりと呼吸とともに太陽礼拝
繰り返しの動きですので。
悪い癖がついてしまわないよう、体の使い方に特に注意を払います。
ほんのちょっとの間違った使い方も、
繰り返すことで、
手首や肩、ももうら（ハムストリングス）などを痛めやすいのです。
とにかく身体に優しい太陽礼拝をやっていただく
『どんな状態』が無理しているということなのか？
『どこを』『どんな風に』使っているのか？
あれこれと細かなことだけれど、
おこなう方は、頭空っぽで、
私の言われるに任せて、身体に意識を向けていただいていればそれで大丈夫！
写真をとれていないのが残念ですが
立位ほとんどやったことがないとは思えない
とってもしなやかなポーズを、のびのびととっていらっしゃいました
久しぶりに筋肉痛になりそう！っていうか、もう張ってる感じ
とのこと。
でも、とてもすっきりリフレッシュして頂けたようで、良かったです。
また来週もご予約くださいました！
ありがとうございます。
フローはやったことない
というあなたも、全く心配はいりません
そして、バリバリ動きたい、運動したい～というあなたも。
初めてでドキドキなあなたも。
一緒にちょうどいいヨガを楽しんでいただけますよ
フローヨガは男性も大歓迎です！
一緒にいい汗をかきながら、頭を空っぽにして、身体のアンテナを張り巡らせて
すっきり、リフレッシュしましょう
【毎週月曜日】
リラックスヨガ（お子さま連れ可）クラスは10：30～
マタニティの方は16週以降、産後の方は産後6週以降、
産科医のヨガOKが出たらご参加いただけます
フローヨガクラスは12：00～
どなたにもご参加いただけます
ご参加お待ちしています～
それでは、ご参加くださった皆さま、本日はありがとうございました！
祝祭日はお休みさせていただいております
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代表/インストラクター 佐成千佳