飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
今日も満員で迎えた土曜日クラス。
たくさんのご参加、嬉しいです
ひんやりどんよりのお天気だけど。
皆さまの熱気で汗ばむくらい
身体を芯から温め。
そうして、いつも温かい身体で過ごせるよう。。
10月に入ってから、冬支度
体幹を意識できるポーズを楽しんでいます。
目覚めてきた体幹への感覚を今日は、さらにじっくり使い込んでポーズ
ヨガのポーズというと、手がここで、足がこうなって…と。
胴体以外のところの手足の『位置』がポイントになってきます。
手足の位置は、胴体部分（体幹）の延長線上。
手足の位置によって、体幹をどうしたいのか？
体幹がどうなるから、手足がどこに来るのか？
いつも関係しあっています。
この関係は、私自身、いつもヨガするときに意識していますが。
意識できていない部分もたくさん。
あ、この感じには今まで気づいていなかった！とか。
ここがこう引き締まると、こっちが楽になるんだ、とか。
発見したり、再認識することで、ポーズが深まっていきます。
これはいいかも
こうすると気持ちいいよ！
ということは、皆さまと どんどんシェア。
一緒に、ポーズを通して、身体と向き合う時間を過ごしていきました。
ウッターナ・アーサナ↑。皆さま、柔らかいでしょ～⁉
立位体前屈というやつですが。
私のクラスでは、両手が床につかないということは絶対にありません
膝を曲げてOKだから
身体が硬い人は特に。
膝を曲げずに前屈をやると、腰骨（腰椎）で曲げようとしてしまいます。
腰骨で曲げると。
絶対に手がつかないばかりか。
どれだけ回数をやっても。
床に手がつく日は…来ないかもしれません
手をつけようとがんばるほどに。腰を痛めてしまいます。。
まずは、膝を曲げてもいいので。
『股関節』で曲げる
でスタートしなくては！その先には進めません。
で、股関節で曲がるには、膝を曲げて、ももとお腹を引き寄せるとやりやすいです。
さらに。
膝を曲げたからと言って、ももうらが伸びない、ということはありません。
躊躇なく。
遠慮なく。
しっかり膝を曲げて、安心して、ももとお腹を引き寄せて。
体重をつま先に乗せたら。
そこからスタート
痛くないところまで、膝の裏側が広がっていくと。
坐骨の下が気持ちよく伸びていきます。
スタートから、ポーズを深めているどの段階でも。
決して痛いときがないように。
大切に大切に。
深めていきます
ぺったんこ、二つ折りになると。
やわらか～い、と脳も安心これも大切です。
硬いなあと思いながら、ポーズすると。
なかなかゆるんでくれません
見た目ハードだったり。
やっていることは忙しかったりしますが。
今起きていることに意識を張り巡らせてのポーズは。。
決して痛くなく。
無理をせず。
身体を大切に。
呼吸を共に。
そんなヨガタイム
そして、最後はすべてを手放して…リラックス……
さて。
来週10/29（土）日高・お伽家さんでのレッスンは、学校行事に参加のため
レッスンは休講とさせていただくのですが、
18:00～19:30 （約90分）
参加費￥2000
西川越・ハナスタジオにて
【太陽礼拝ワークショップ】を開催、講師を担当いたします♪
第一回目10/29（土）18:00～
第二回目11/26（土）18:00～
2回シリーズでお届けいたしますが、一回のみの参加も大歓迎です☆
太陽礼拝を
・正しく
・快適に
・安全に
おこなっていただけるよう、レクチャーさせていただきます。
一つ一つのポーズはもちろん、そのつながり方、など、
ちょっとした勘違いや、自分にとっての「やりやすい」やり方が、
実はやりづらさにつながっていることがあります。
太陽礼拝は、回数をおこなうことが多いので、
やり方次第では、健康になるはずが、怪我や痛みにつながることがあります
年末の108回太陽礼拝にご参加の方はもちろん。
・普段の太陽礼拝をもっと気持ちよくやりたい、というあなた。
・太陽礼拝、これでいいの？と疑問がおありのあなた。
・太陽礼拝をやると痛みが出る、というあなた。。。
・呼吸がうまくいかない、ポーズがやりにくい、というあなた。。。
シンプルで、嬉しい効果が満載の太陽礼拝。
気持ちよく、楽しんでいただきたいです。
あなたのご参加、お待ちしています！
それでは、本日も大変お疲れさまでした
たくさんのご参加、ありがとうございました～
休講のお知らせ
・10/29（土）10:00～リラックスヨガ
は休講です。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者さま 大！募集中のイベントレッスン
【お寺ヨガ/法心寺】年内ラスト！
11/7（月）10：00～（約90分）
参加費 大人2,000☆
～西川越徒歩5分/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
お寺ヨガ詳細はこちらをクリック♪
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
【太陽礼拝WS/ハナスタジオ】
第一回 10/29（土） 18：00～ （約90分）
第二回 11/26（土） 18：00～ （約90分）
参加費 2.000☆
【青空ヨガ/『Smaile☆古民家フェスタ』日高・旧新井家古民家】
10/30（日）10：00～ 12：00～ 14：00～
参加費1.200☆ 事前予約1.000☆にて
【108回太陽礼拝/法心寺】
12/29（木）14：00～
参加費大人3.000☆ 小学生1.500☆
ご予約・また川越・日高でヨガ☆にご興味のあるあなたは今すぐ
luccica.chika@gmail.com
までご予約・詳細希望でご連絡、もしくは、
以下のメールフォームより送信ください
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代表/インストラクター 佐成千佳