飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
お元気でお過ごしでしょうか？
この時期は風邪をひきやすい
わたしも、長男→次男→私と喉の痛みが、火曜の夜から猛烈な咳へ…
昨日はレッスンお休みだったので、
映画「永遠のヨギー」がまだやっているところがあったので、観に行くか!?
それともベリーダンスのレッスンに行くか!? とワクワク迷っていたのに。
おうちでゆったり過ごしました。
結局どちらも行けずじまいでしたが。
喉も回復して…よかった
というわけで、今日は7名の方にご参加いただきました
お子さま９名さまのうち、なんと８人が男の子
こんな日もあるんですね～
元気いっぱいの男の子、だけれど。
みんなそれぞれに遊びを楽しんでくれて。
穏やかなヨガタイムとなりました。
季節の変わり目、また、このところの湿度の高さや温度差などで、体調が狂いがち。
私も風邪をひいてしまいましたが、バランスを整えるために出来ること、いろいろやっていきたいです
今日も骨盤の調整をメインに、ポーズをおこなっていきました。
いつもブログに書いているかと思いますが。
ヨガには、ほとんどのポーズに「骨盤調整」効果があります。
そんな「骨盤調整ポーズ」をただ、形でやる、というだけはもったいないので。
「骨盤調整」！の意識でポーズしていきました
まずは、手足のほぐし。
指のねじれもチェック
で、末端から丁寧なアプローチを
手首・足首。
そして股関節・肩関節と徐々に全身をほぐして、いい状態になったところで。
いつもおなじみの「マーラ・アーサナ」「ウッターナ・アーサナ」「トリコーナ・アーサナ」
で、骨盤を、「骨盤自身」で調整
といっても。骨盤は「骨」だから。自分では動けません。。
どうしたら・・・？
外からの力で!?
それもありです。
ポーズになって、
ぎゅ～っとねじりを入れたり。
ひっぱったり、重さを利用したり。。。
今日のヨガでは。
骨盤から、股関節や背骨といったつながりにかかわる筋肉を
「ポーズにセットした身体」から、「自分の意志で！」
↑このやり方に最近はまっています
骨を支えている筋肉たちが、自分で伸びをするように、ポーズしていきます。
うまく書けませんが、
受動的ではなく、能動的、と言えばいいのかしら…。
じわ～っと筋肉を使うので、すごく温まり、安全に、しっかり伸びます。
だから、ほぐれる！おまけに（当然!?）柔らかくなる!!
ほぐれることで、骨盤は本来あるべきところに落ち着くわけですが、
その行程が、「自力」なので。
それを「維持する」「保つ」筋力、使い方、を同時に得ながらほぐしていけます。
無駄な力が抜けているからか？
無理をしていないからか…？
皆さま、とってもきれいなポーズになるのも、おもしろい
きっと奥深くを使い、そうしてじわ～っと伸びているに違いない
お子さまが途中、ママ～!と抱っこになったり、授乳になったりしつつも。
皆さま、細部への意識を高めて身体にトライ!! の、とっても集中したヨガタイムでした
身体の内部へと、意識を集中し続けた後のシャヴァ・アーサナ。
身体も脳も、ほわ～～っと深いリラックス。。。
ご参加くださった皆さま、お疲れさまでした
本日もありがとうございました！
休講のお知らせ
・10/7（金）11:45～マタニティヨガ
・10/29（土）10:00～リラックスヨガ
は休講です。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者さま 大！募集中のイベントレッスン
【お寺ヨガ/法心寺】
10/3（月）10：00～（約90分）
11/7（月）10：00～（約90分）
参加費 大人2,000☆
～西川越徒歩5分/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
お寺ヨガ詳細はこちらをクリック♪
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
【太陽礼拝WS/ハナスタジオ】
第一回 10/29（土） 18：00～ （約90分）
第二回 11/26（土） 18：00～ （約90分）
参加費 2.000☆
【青空ヨガ/『Smaile☆古民家フェスタ』日高・旧新井家古民家】
10/30（日）10：00～ 12：00～ 14：00～
参加費1.200☆ 事前予約1.000☆にて
※詳細はもう少々お待ちください！
【108回太陽礼拝/法心寺】
12/29（木）14：00～
参加費大人3.000☆ 小学生1.500☆
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代表/インストラクター 佐成千佳