飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加
日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
朝から激しい雨。
今週はずっと雨予報ですが。。
一気に涼しくなりましたね。
夏ヨガ、という感じでもなくなり。。
暑さをヨガとともに楽しみたかった思いを…胸にしまって。。
今日の午前クラスは、体幹アップ！なヨガタイムに。
今日もお部屋いっぱいに9名さまでヨガタイム
涼しかったお部屋も。
じんわりキープと、皆さまの熱気で
汗が内側から湧き出て、気持ちいい～！
今日は四つ這いなどでの、『手の付き方』『腕の在り方』を丁寧に行っていきました。
たかが四つ這い、されど四つ這い!?
ぱっと見た目が同じように見えても。
手をどのようについているか、で内容が全然違ってきます。
普段は肩からぶら下がっている手。
そんな手で、身体を支えるのですから。
手をつくポーズは。
手の在り方がとても重要です。
また、そのとき脇腹はどうなっているか。
肘や肩は？
お腹…腰…
丁寧に意識していきます。
首がうまっていたり、肩に負荷がかかっていたり。
手首にのしかかっていたり。
肘が過伸展になっていたり。
そんなときは、使うべきところ、の どこかがお休みをしています。
どこかがお休みすると。
その分、どこかに負荷が大きくかかってしまいます。
どんなポーズも。
骨を支えるインナーマッスル
全身総動員で
ポーズのみならず。
普段の生活でも
全身総動員、を心がけたいですね
一見地味なのですが、意識を張り巡らせ、全身総動員は、かなりエネルギーがいります。
思考する暇も、余地もない。。
瞑想状態…かもしれません
↑背中が丸くなっていますが。
この写真を撮る前は、ぐ～んと背筋を伸ばしていました。
これはそのあとのリラックス。
前屈は、腰を立てて、胸を起こして、背筋を伸ばしておこなって。
最後に、そんながんばった背中を緩める、という感じでやってみてくださいね。
最初は、写真のように丸い背中じゃない方がいいですよ～
あのひんやり感はどこへいったの？
というくらい。
熱いヨガタイムとなりました
大雨でしたが。
たくさんのご参加、ありがとうございました！
休講のお知らせ
9/15（木）12：00～セルフ整体ヨガ はお休みします。
次回セルフ整体ヨガは
9/13（火）12:00～
9/20（火）12:00～
に変更いたします。
祝祭日はお休みさせていただいております
参加者さま 大募集中のイベントレッスン
～西川越徒歩5分/法心寺deレッスン！～
インストラクターを担当します
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【次回お寺ヨガ】
10/3（月）10：00～11：30 （約90分）
参加料金 大人2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳