飯能市・入間市・狭山市・川越市・鶴ヶ島市・坂戸市などからご参加日高市の古民家【お伽家】さんにてヨガレッスンを開催しています
yoga Luccica 代表/インストラクターの佐成千佳です。
いつもありがとうございます。
土曜日クラスも本日スタート
3連休の初日となりましたが、5名さまがご参加くださりヨガタイム
今日ご参加の皆さまは、新年最初のレッスンでしたので。
まずは、ゆったりと呼吸を感じ、ゆったりとボルスターでリラックス
年末年始。
忙しくお過ごしになった方もいらっしゃいますが。
たとえのんびり過ごす時間があっても。
なにもせず、体や呼吸に意識を向けて、ただそこにいる、というような時間はなかったりするのではないでしょうか？
たとえ、のんびり過ごす時間があっても。
真剣に何もしない、何もしないで身体に意識を向ける、というような時間は、案外とりづらいのではないかな～と思います。
私自身もそうです。
雑多なものから自分自身を切り離すことができて、初めて意識を自分に向けられます。
家族と過ごす時間は。
自分と向き合う時間では、なかったりします…
というわけで
積極的に何もしない、ヨガの時間を。
まずはたっぷりと楽しんでいただきました
ほぐしや動きだしは、とてもゆったりとおこなっていきましたが。
中盤からは、徐々にパワフルに！
男性が三名様でしたので。
自然とパワーが満ちてくるから
どんどんエネルギッシュになっていきました
立位では、半月のポーズなどのバランスポーズやヴァリエーションをチャレンジ
新年のヨガ。
おっとっと！バランスが崩れたって平気
足がつる～!!え～どうなってるの!?…そんな普段やらない身体を。
笑顔で、楽しみました
今日悪戦苦闘したポーズ。
グラグラしてできなかったポーズも。
半年後にふとやってみたら…あれ!? できる！ということになっているかも!?
さて。そんなチャレンジポーズ。
王様のポーズとも言われるシルシャーサナ。
これもチャレンジしたい！
と言っても、やっぱり難易度高め。
↓これ
私たち人間は、足が下で頭が上が常だから。。
逆さというだけで、大きな刺激！
王様といわれるだけあって。
内臓や筋肉、血流・リンパといったことばかりでなく。
脳への刺激、そして精神の安定にも大きな効果が期待できるこのポーズ。
ここにざっと書くには書ききれないほどのたくさんの嬉しい効果があります。
毎日やっていただきたいポーズの一つ。
シルシャーサナは、逆転ポーズの基本ポーズで、ここから手の位置や足の位置、ねじりが入ったりとヴァリエーションが様々にありますが、この基本ポーズ自体がけっこう難しかったりします。
そこで
上半身・下半身に分けてポーズをやっていただいて、シルシャーサナに近い効果を
ウサギのポーズから、膝を上げて、足を頭の方へ歩かせてのポーズ。
これで上半身を逆転
下半身はサルヴァーンガーサナで逆さに
こうして分けておこなっても、シルシャーサナに匹敵する嬉しい効果がばっちり
そしてこれらのポーズを含めて、ヨガを続けていくと。
ある日、ふとやってみたら。。シルシャーサナができるかもしれません
ちなみに私は、シルシャーサナは、そのための練習をやったことはありません。
時々やってみては、あ～まだできないな～と。
そして。
ある時ふと、できるようになりました。
ヨガって、そんなものなのかもしれません。
そんな、年初めのチャレンジポーズ
できるようになるためにやるのではなく。
目標にする必要もないと思います。
ただ、今の自分を知る目安に
今後も楽しみたいです。
今日のレッスン風景は、リラックス～な写真しかありませんが。
熱気充満
意識を張り巡らせての立位ポーズ、果敢にチャレンジ！で、熱いヨガタイムでした
お疲れ様でした～
来週土曜日は休講とさせていただきます。
火曜日から金曜日までは通常通りのレッスンです。
あなたのご参加もこころより楽しみにお待ちしています！
それでは、本日もご参加ありがとうございました
休講のお知らせ
1/16（土）10:00～ 土曜日クラス
1/20（水）10:30～ ハナスタジオ☆マタニティ・産後ヨガ
はお休みとさせていただきます
参加者様大募集中のイベント・コラボレッスン
～西川越/法心寺deレッスン！～
お寺ヨガ、インストラクターを担当します
【お寺でヨガ】 1～3月スケジュール
新年1/18（月） 2/1（月） 2/15（月） 3/7（月）
10:00～11:30 （約90分）
参加料金 2,000円
お子様連れOK! マタニティの方のご参加、初めての方も大歓迎！
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代表/インストラクター 佐成千佳