こんにちは
yoga Luccica代表 インストラクターの佐成千佳です
いつもありがとうございます
本日は男性のヨガクラス。
普段お仕事をされてお疲れの土曜日の朝。
そんな朝の時間をお預かりしてのレッスン。
睡眠に代わるリラックス・解放感・疲労回復・癒しを得てお帰りになってほしい・・・
そんなレッスンにしたいと毎回強く思います。
今日は、新しい方がお一人、一時間以上も車を走らせて来てくださいました。
遠くからご参加くださり、本当にありがとうございます。
今日もポーズに入る前の仰向けでのリラックスと呼吸の練習・身体の内側からのストレッチを十分におこなってから、ポーズをとり始めました。
今日初参加の方はヨガはほとんどやったことがないとおっしゃっていましたが、武道をされているそうで。。。鍛えられたお身体
いろいろやっても大丈夫そうな感じでしたので、前回おこなった、動きのあるポーズもやらせていただきました。
お二方とも、力強く、のびやかにポーズをとられていました
前回のレポートでも書きましたが、ポーズをつなげると、つなぎの部分の体重移動や呼吸がとても大切になります。
２つのポーズを続けて行った場合、効果は『二つのポーズ分』ではなく、つなぎ部分も加算されて、３つ分にも４つ分にもなっていくように感じます。
動きがあるので、意識がそちらへ行きますが、動いていない部分のキープ時間はかなり長くなると思います。
立位での連続ポーズなど、やはり下半身の柔軟性と筋力、バランス力、どれが欠けても難しくなってきます。
そして私は、このポーズをつなぐのがとても好きで、ポーズの終わり目が次のポーズの始まりになる瞬間がなんとも気持ちがよく、気持ちがふわーっと解放されます。
今日も、ダウン・ワード⇔アップワードを連続。
仕上げの立ちポーズで立位のトリコーナ・アーサナ→パールシュヴァ・コーナ・アーサナ→ウィーラバドラ・アーサナ２への移行を楽しみました。
皆さん問題なくポージング
来週はどんな連続ポーズにしようか…楽しみです
…楽しみですお疲れ様でした
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yoga Luccica
代表 佐成千佳