ブログをご覧くださり、ありがとうございます。
長泉町
子育てママ・女性のためのヨガ
Yoga Links YUKIです
いつも各ヨガクラスへのご参加・ご興味をいただき、
ありがとうご
今朝のセルフプラクティスでは、
エーカ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアサナ
まで。
記事の後半で、やり方をご紹介します^^
ただいまのレッスンは、ほんの１０分ヨガしただけでも
じわじわと汗をかき、体が温まりほぐれやすくなっていて、
ヨガしやすい時期になっています。
私自身、GWの上海でのトレーニングでは、
これまで６３０時間程師事している
フランス人恩師ドミニク(
今回は１日４時間×９日間、
ヴィンヤサフロー(アサナ／ポーズ)
受講してまいりました。
彼女と出会ってからの７年間、
彼女のレッスンを受け続けてきた理由、それは、
彼女からの学びの多さにあります。
それは、ヨガのアサナポーズ、その流れ、
完成形に行きつくまでに、何をどう感じるか。
生き方、人間性、生活習慣、考え方。。。
先生は教えずとも、
生徒である私がそれをどこまで感じ、学び、実践するか、
全ては、自分次第。
２００時間、５００時間と、
学びがそこにあるから、
彼女のヨガを受けたいのだと思うのです。
2006年から始めたヨガの、
単に、伸ばして気持ちいい・
フィジカル的効果を越え、
彼女と出会ってからは、
ヨガをしながら未熟な自分に気づき、
ヨガを続け、深めていくことによって、
おそらく、今私は、
それは、過去の育ちや経験をも
取り除く作業のようなものなので、
容易なことではなく、時間も有することなのでしょう。
それに費える時間や内容は人によって様々で、
何が良い悪いもなければ、
何をどのように感じ気づくかも、ひとそれぞれ。
そして、『結果』は、
ただの『状態』に過ぎないことを、
ポーズを習得するごとに常に、
感じさせてくれるのです。
ヨガでは、その積み重ねを繰り返しています。
ただ、
ヨガをしていると気づくのは、
ヨガが終わったあとのシャバアサナの感覚の心地よさ。
誰の手もモノも借りることもなく、
自分自身で自分を鍛えながら癒し再生し、
産後、今年からまた本格的に始めた
毎朝のセルフプラクティス。
朝のヨガが終わると、一日中シャバアサナ状態な心。
その心を持ちながら、
ヨガのある生活の、生きやすさを表していています。
トレーニングでの学びや日々の気づきを、
レッスンにてシェアしています^^
今後もヨガの面白みをお伝えしていきたいと思っております。
毎度ながら、1人で海外トレーニングに行くことを、
理解協力してくれ、
快く送り出してくれる家族に感謝。
2018年6月レッスンスケジュール
https://ameblo.jp/yogalinks/entry-12377523182.html
今朝の練習は90分でした。
子どもが起きる前に。。。
毎朝ヴィンヤサ、
色々なことをしているので、
一部をご紹介していきたいと思います^^
今日はエーカ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアサナ。
↑
↑
↑
まず、ヘッドスタンド。
写真ちょっとななめっててごめんなさい〜
膝を曲げる
そのまま後ろに倒れる。足膝は骨盤幅。
両足を揃えて伸ばす
膝を曲げて、近づく
頭を持ち上げる
頭を持ち上げたまま、掌を合わせる。
頭を持ち上げたまま、ぐっと前に出すようにして、胸を開く。
そのまま足を近づける
膝を曲げる。
なるべく膝をおなかの方に近づけるように持ち上げる。
そうすることで、脚を高くあげることができる。
反対側の脚も。
脚を下ろして、頭を下ろして、
これに戻ってきてもよい。
このポーズに入る前には、
ハムストリングストレッチ、バックベンド、
チェストオープン、ショルダーオープンなどの
準備ポーズをすることにより、
ポーズ取りやすくなります^^
今日も充実した練習でした♡
明日なにをするかは、明日次第♡
このあと、
白湯を飲み、
洗濯干し、
子どもと朝ごはんを食べ、
お化粧して、
掃除機かけ、
地場の新鮮な野菜を求めビックデーへ。
普通のママしてま〜す。笑
子育てしながらでも、
自分の時間を作ることが、
心の満足への鍵♡
ナマステ
全米ヨガアライアンス
ヴィンヤサフロー RYT500
マタニティ産後ヨガ RPYT85
Yoga Links YUKI
yogalinks.yuki★gmail.com