４月から始まったカンタン朝ヨガクラス。
金曜日の9時から始まるクラスです。
そのクラスでは１週目だけウォークマットを踏んでいます。
今月初めから２週間限定で毎日家で踏みましょう、という試みを始めました。
踏んだらlineに「踏んだよ」とコメントを入れあいます。
すると教室で月に一回しか踏んでいなかった人も
仲間に励まされて毎日踏んでくれるようになりました。
最初は５分という人もすぐに１５分になりました。
頑張って1日に２回踏んでいる人もいます。
だんだん習慣になってきたので、あと２週間続けることにしました。
宵っ張りの私は夜中に踏むことが多かったのですが、lineにコメントを入れるために時々午前中に踏みます。
そうすると生徒さんが「先生、今日は早いですね、すごい！」と褒めてくれるのです＾＾
じゃあ、今日も午前中に踏んじゃおうかな、となります。
毎日踏むようになってから、毎日いたかったお腹が痛くなくなった人がいます。
前屈をしやすくなった人もいます。
お腹が締まってきたような気がする、もう少し頑張って体重をはかる日が楽しみという人も。
足の裏には背中の筋肉のツボがあるので、毎日ウォークマットを踏むと背中がほぐれて前屈しやすくなります。
また内臓のツボがあるので、当然お腹も丈夫になります。
お体に不安を感じている人は是非ウォークマットを踏んでほしいと思います。
「痛い」と言って続かない人もいますが、どうしてでしょう。
せっかく買ったのに、押し入れに入れたままなんて勿体ない。
メルカリやヤフオクで安く売ってしまうなんて勿体ない。
バスタオルを３分の１にたたむとちょうどウォークマットのサイズになります。
それをのせてその上から踏めば痛みはかなり減ります。
それでも痛かったら写真のように２枚分を載せてもいいのです。
初心者の方はこのくらいがちょうどいいかも知れません。
バスタオル２枚分をたたんでのせれば、たいていの人は痛くありません。
そのやり方でも効果はあります。
そして足裏が柔らかくなったら、自然とタオルを減らしたくなります。
皆さん我慢のし過ぎです、それで嫌になってしまうのでしょう。
痛みで顔がくちゃくちゃにならない程度にタオルをのせて、もっと気楽にやってください。
そうすれば長続きします。
体調が良くなると、やめたくなくなります＾＾
気楽に続けましょう。
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