最近は気温の変化が激しいです。
気温がクルクル変わります。
外出する時の服装が難しいですね。
今日は家ヨガのことを書きます。
まずはその日の気分で、いくつかポーズをします。
きっと無意識に張っている部分や歪んでいる部分を修正するポーズを選んでいるのでしょう。
ヨガを始めて２０年、いつも最後に苦手なポーズに取り組みます。
今、苦手なのはバランスのポーズ。
コロナの緊急事態宣言で外出を控えるようになってから、ふらつくようになりした。
そこで何種類かのバランスのポーズを足を下ろさずにそのまま連続して行っています。
左側が全部終わったら、同じポーズを右側で連続して行います。
先日、レッスン後に参加していた娘に、チャチャッと写真を撮ってもらいました。
レッスン後なのでマスクを着けたまま。
長いマスク生活に慣れてしまって、顔の下半分は晒したくない症候群かも＾＾
木のポーズをした後に、そのまま白鳥のポーズ。
たまに写真を撮るといいですね。
本当は手は真っ直ぐに上に上げます。
そのまま足を横に広げてカカシのポーズ。
横に広げた手は手袋なので手首の力を抜いて垂らします。
この時、肩を下げて首を長く出します。
そのまま踵をもってY字バランスへ。
ここでも肩を下げて首を長く。
最後に頭立ちのポーズ。
左右のつま先がズレています。
もっとつま先まで気を通さないといけませんね。
この日は上の連続ポーズの前に木のポーズをしましたが、T字バランス→踊るシバ神から上の連続バランスになる時もあります。
最後はいつも頭立ちのポーズを１分キープして終わりにします。
途中で耳の奥でパチッと音がするので、耳にもいいポーズなのでしょう。
内臓が逆さまになってお腹がスッキリします。
会員さんにも、家ヨガではその日に心と体が求めるポーズをお勧めしています。
つまりなんとな～くやりたいな、と思うポーズです。
また苦手なポーズはコツコツ続けると、それが得意なポーズになりますともお伝えしています。
そういうわけで、私も苦手なバランスのポーズを得意なポーズにすべく毎日頑張っています。
苦手な方は毎日の片足立ちで歯磨きをするなど、生活に取り入れると長続きします。
体感が鍛えられて、骨密度もあがります。
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