いつもブログにお越し頂きありがとうございます
お盆がすぎましたが
今年の夏はまだまだ酷暑が続きそうです💦
コロナが蔓延していて
なかなか開放的になれないお休みでしたが
皆さん工夫して楽しまれた事だと思います。
しかしニュースを見ると
不安や恐怖を感じますね。
不安や恐怖の正体とは
脳の『扁桃体の興奮』
とも言われています。
特に３ヶ月以上続く大きなストレスが
うつ病を発症する引き金にもなるそう。
以前書いた記事にもありますが
https://ameblo.jp/yogaimacoco/entry-12611367321.html
自分や他人を
思いやる。
感謝する。
共感する。
すると
扁桃体の興奮が収まり
セロトニンやオキシトシンなどの
幸せを感じるホルモンが分泌します。
瞑想が敷居が高く感じられる方は
こんなエクササイズはいかがでしょうか？
ココロの筋トレ！
↓↓↓
＜今日からやってほしいエクササイズ＞
◆1日を通して
「よかったこと探し」
をしていってください！
遊び心でやるのがポイントです。
よかったことを見つけると幸せを感じます。
幸せを感じる時は、感謝を感じる時だとも思います。
今日はどんなよかったことがありましたか？
◆生きているといろんなこともあって、
感謝も感じれないときもあります。
そんな時も
「何に感謝しますか？」
この質問をするだけでも、
何もでてこなくても
脳に感謝回路を作っていくそうです。
日本という豊かな国に生まれていること。
温かい布団で寝れていること。
屋根がある家に住めていること。
綺麗なお水が飲めること。
自分の心臓に意識を持っていくことだけでも、
温かい心を意識できます。
「今、何に感謝しますか？」
私は昨日見た夕日に感動🥺しました。
告知
少人数制女性専用ヨガに新メニュー登場！
8月〜NEW!
『陰ヨガ』★〜★★
（第3・第5月曜日）
10:30〜11:30
結合組織（関節・腱・筋膜など）に働きかけ
怪我や関節痛の回復力も高めてくれるヨガ。ひとつのポーズに長く滞在し（3〜6分）あまり動きはなく、立位のポーズもありません。10のうち5くらいの刺激で結合組織に負荷をかけていくヨガです。（陽＝筋肉、陰＝結合組織という意味があります。）ご自分の刺激が来るところでポーズに滞在し、カラダの声をよく聴き、ポーズを緩めたり負荷をかけたりしていきます。
（怪我や関節痛の慢性的な痛みに特に回復力が高いヨガです。）
9月〜NEW!
日曜 11:15〜12:15
『リストラティブヨガと瞑想』★
自律神経に働きかけ、10のうち2〜3くらいの刺激で自然にオープンにしていく、カラダ本来の機能を取り戻すヨガと言われています。ブロックやボルスター、クッション、ブランケットなどに身を委ね、回復力を高めます。（立位はなく、あまり動きのないヨガです。）
リラックスした後半、今ここに意識を向ける瞑想をし、脳活性していきます。不安や恐れを手放し、幸せを感じるホルモンを出しやすくします。
特に今、ストレスで不調を感じている方にオススメの、頑張らないヨガとメディテーションです。
詳しくはこちらをご覧ください。
