免疫力低下から卒業でき
本来の自然治癒力が蘇るヨガ習慣を
お届けしております
アイアンガーヨガ認定指導者のmayaです。
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前回の【神習慣の秘密】のお話です。
基礎疾患により失われる免疫力。
年齢と共にますます失われていきます。
免疫力が低下すると
・疲れやすく、常に倦怠感を感じる
・感染症（風邪も含む）にかかりやすい
・体調を崩しやすく、病気にかかりやすい
・病気やケガが治りにくくなる
・口内炎やものもらいなどができやすい
・肌が荒れやすい
・食欲が低下する
大切なのは
血液、分泌系、エネルギーを
循環させること。
この世界はすべてが循環です
■【神習慣の秘密】
脳を潤していく順番
健康って
川を流れる水のように
常に新鮮で澄んでいて、
絶え間なく流れている。
そんなイメージです。
・いつも倦怠感や疲労感がある
・よく眠れていない
・手足、お腹などの冷えを感じる
・いつもイライラする
・やる気も希望もない、、、
イメージしてみてください。
もし
雨が降らなくなって
あるいは
何かによって水がせき止められると、
大地は乾いてしまいます。
障害がおきてきます。
身体の中を巡る
呼吸や血液や体液を
大地を潤す水だと思ってください。
身体の中を
呼吸や血液や体液が
常に新鮮で澄んでいて、
絶え間なく流れている。
でも、それって
目で確かめることが難しいことです。
ですから、ヨガでは
意識をおいて練習することを
大切にします。
意識をおいて練習するから
身体の中で
無意識に働いてくれているものにも
意識が広がっていきます。
意識は
いいとか悪いとか
できているできていないかの
ジャッジではないですよ。
意識とは、
身体の知性を
目覚めさせていくだけのものです。
身体（大地）を
意識を使って
呼吸や血液や体液（水）で潤していく。
ですから
ヨガはエネルギーをつくり、
そして、消耗はしません。
誰でも、何歳でも、
どんな問題をお持ちの方でも
ヨガはできます。
ヨガは特に、
：脳を潤していく
ことに長けています。
でも
もちろん順番があって
まずは
身体全体が潤ってきて
そして
脳にもどんどん潤いを
となります。
手や足、内臓、、、
身体全体が潤っていないのに
急に大切な脳に
どんどん流していったら
脳もびっくりしてしまい
拒否反応を起こしてしまいますよね。
例えば
スタンディングポーズでも
大きく2つに分かれていて
・ひとつ目のグループは
身体全体の持久力、強さ、柔軟性、軽さを
作りながら、バランスをよくし、
身体全体の循環と消化を良くしていきます。
EX.トリコーナアサナ、ヴィーラバトラアサナ
・ふたつ目のグループは
脳への呼吸、血液の供給を増やす。
より横隔膜は柔らかくなり、胸腔は広がる。
するとより
倦怠感や疲労感など上記にあげた症状は
軽くなります。
EX.プラサリータパードッターナアサナ
特にヨガを始めたばかりの方や
基礎疾患があったり、
更年期障害や
その他重い症状がある方は
ひとつ目のグループの中のアサナを
いくつか練習してから
ふたつ目のグループの中のアサナを
いくつか練習する
というやり方がベストです。
身体全体、
そして、脳にも
呼吸や血液や体液が
絶え間なく流れていく
それが
不調を取り除く根本解決です。
バックベンドへの準備です。
テーマ：ヨガから生まれる神習慣
では、免疫力低下を防ぐヨガ習慣をお届けしています。
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フランスに7年暮らして学んだ神習慣は、 pic.twitter.com/Bw8jDT4Wmy
— まあ｜自分らしさから神習慣を学ぶ (@ma_minimum) June 13, 2024
次回に続きます。