おはようございます
注意
お天気のいい朝ですね
洗濯日和❗️
ご訪問ありがとうございます
【dvihasta ~yoga &beauty 】
ヨガ×まつげパーマ×整体× ダイエット
＂健幸美＂元美容師
インストラクター のきえみ です
⚫︎和歌山橋本市を拠点に 初心者さま向けヨガ教室2013年より開催
2020.2.4 橋本市御幸辻
アットホームな
少人数制ヨガスタジオ＂新規Open！！
年齢に負けないカラダ作りを提案しています
dvihasta
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プランクチャレンジ ㅤ
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昨日からスタートしました♡︎ʾʾㅤ
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20名が参加してくれています
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初日でも、キツイーー！！ㅤ
呼吸止まるーー！！ㅤ
脚腰プルプルなる💦ㅤ
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と、グループLINEでは飛び交っていました((笑´∀︎`))ㅤ
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こういうのが楽しいですよね。ㅤ
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筋トレは、ㅤ
わちゃわちゃして するもんじゃないけどㅤ
今回は＂チャレンジ＂💪
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1人でできないことも ㅤ
仲間となら、ㅤ
誰かの頑張りが力になる✨✨ㅤ
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好きな音楽を聴いたり
好きなウェア用意すると
テンションも上がりますよ！
@lululemonjp
心地良くて好き🍋
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⚠️おなかが抜けないように！！
闇雲にすると腰痛を引き起こします
プランクチャレンジ30日 プランクのやり方
❃︎吐く息でおなかを引き込み意識
四つ這いからスタートしましょう
肩の下に肘
手は組んでも グーでも 好きな方法でおっけい
片足づつ後ろへ
ハイプランクの方は
肩下に肘が手首が来るように 足の位置は決めてください😉
注意🌿一番大切なのはお腹を抜かない
腰をそらさないことです。
腰を痛めます。
腰が下がってきたら
また初めからやりなおしてくださいね
さぁ、みなさんで楽しく
そして 体幹を鍛え免疫力をつけて
コロナウィルスに負けないように
頑張りましょう
