🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
先週は
金曜の太田市総合健康センター
のレッスン4期が最終回でした
ご参加されたみなさま
受講下さりありがとうございました🥰
午後のレッスンを撮ったので
久しぶりに載せたいと思います♪
(午前は画像無し🙏)
🧘♀️プラーナヨガ2
☀️13:30〜14:30
↓
↑男性陣もバッチリ👍🏻👍🏻↓
みなさん重心が
真ん中に乗っていますね😉
立位系ポーズでアンチエイジングです🙌🏻
後ろ脚が伸びて気持ちイイ〜✨
戦士のポーズは
腕の位置が耳の横or後ろです☝🏻
腕が上げにくいのは
お尻を真下へ沈められていないからかも
オヘソの向きを正面に向けるように
意識してみてね😉
股関節まわりもほぐします♡
膝を立てる方の脚のつま先は
外へ向けます
息を長〜く吐きながら
呼吸を止めずに行っていきましょう😆
ヨガは年齢関係なく
続けている人は
年齢が高くても若い人より
柔軟性が高い人も多いです☺️
始める前は体力が無かった人も
続けていくうちに
立位系ポーズなどで下半身が強化されて
・歩行がスムーズになった
・階段が辛くなくなった
・疲れにくくなった
・ポーズが安定するようになった
(グラつかない)
などの効果が実感している
と声をよく聞いています😊
始めた時からアンチエイジングです🌈
来期まで約1ヶ月空きますが
1年間続けてきたみなさんは
習慣化されているはず
お家で10分で良いので
呼吸法とポーズも出来る範囲で
出来ればヨガを行う時間は
いつも同じ時間帯で行うと
続きやすくなりますよ🕰️
次の記事に、
お家で練習するなら
☀️朝と🌙夜
どのポーズが良いか？
と、午前クラスの人から質問が出たので
誰でも出来る簡単なものを
載せますのでお待ち下さいね💕
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