🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
昨日の
日曜PM🔰プラーナヨガクラス
13:30〜15:00
↓
チャイルドポーズ
&
ダウンドッグ
チェックポイントは👆🏻
“骨盤前傾で腰を伸ばす”
どちらもお尻を後ろへ引く意識で
腰が丸まらないように！
チャイルドポーズで
腰が丸まってしまう人は
お尻の下にブロックを入れて
骨盤を前に倒しながら行うと良いですよ😉
チャイルドポーズで腰を前傾
出来るようになると
ダウンドッグもやり易く変わっていきます⤴︎
弓のポーズ
(安眠効果も♡)
耳と肩を遠ざけて
(肩が上がらないように)
背筋と脚の力で上体を起します
肩立ちのポーズ
お尻とお腹を締めて肩で立つ意識👆🏻
今日は朝ヨガを受講した生徒さんが
午後のクラスも受講して下さいました💕
午後のレッスンで
途中、眠ってしまいそうになった😴
と言っていました
緊張していたり
呼吸が浅い時は
リラックスできない為
眠くなったと言っていた生徒さんは
午前でほぐれた体が
さらに呼吸が深まることによって
リラックス効果が高まった為でしょう🌈
シャーバアーサナで
寝てしまう人はよく見かけますが
眠気は悪いことではなく
呼吸が深まった為や
忙しさや神経を使いすぎて
ふだんリラックス出来ていない人や
背中が固い人が
ポーズと呼吸でほぐれてくると
ヨガ中にも
眠気を感じやすくなるでしょう
忙しくしている人ほど
リラックス効果を感じやすいです☺️
日曜は🔰向けの
呼吸法から始めて基本を行うクラスです☝🏼
🧘♀️朝クラス
8:30〜10:00
立位系ポーズメインで
下半身から強化してエネルギー活性化🔥
🧘♀️午後クラス
13:30〜15:00
大きく伸ばすものが多く
凝りや詰まりの解消
上半身もほぐれ
背中がほぐれると自律神経が整います⤴︎
眠れない人も
呼吸と一緒に背中をほぐすと良いですよ😉
まずは呼吸法から✨
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘♀️4月スケジュール
