🔰初心者、固い人、男性にもオススメ♪
🔥床暖房完備♪
久喜🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️鷲宮
コロナ感染予防対策は
★コチラの記事の中から
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
昨日の日曜は
🔰初心者ヨガの日
日曜とゆうこともあり
初心者だけでなく
リピーターをはじめ
他のクラスに比べると
ご夫婦や男性も受講されています😊
朝クラス☀️8:30〜10:00
↓
立位系ポーズで代謝UP⤴︎
バランス木のポーズで集中力UP⤴︎
ヨガで集中することは
呼吸法と一緒に行っている為
＝(イコール)
リラックスに繋がります✨
なので
呼吸が浅くなったり
息を止めてしまうと
集中していても
リラックス効果は半減⤵︎
してしまうので
呼吸に意識を向けつつ
バランスを意識するのがポイント👆🏻
↑コブラのポーズ
(姿勢の調整、腰痛予防に)
立位系の後は
じっくり伸ばすものなどで
ほぐしていきます
午後クラス☀️13:30〜15:00
↓
↑股関節まわりを柔軟にする↓
↑立位系ポーズは少なめですが
ダウンドッグで代謝UP⤴︎
↑体側を伸ばす門のポーズ
↑後屈系の弓のポーズ
弓のポーズは
背筋をつかった後屈ポーズ
お腹の下にボルスターを入れて行えば
後屈が苦手な人でも
やり易くなりますよ♪
上がった感覚を体で覚えることも大切👆🏻
朝と午後の内容は
初心者向けですが
行っているポーズが異なるので
両方受講されても楽しめますよ♪♪
🧘♀️朝クラスは
立位系ポーズ多めで
下半身から強化して代謝UP⤴︎
🧘♀️午後クラスは
立位系ポーズ少なめですが
上半身、背中まわりなどを
ほぐして強化するものなど
柔軟性も高めます⤴︎
🧘♀️朝クラスに先週受講された生徒さんから
『お尻が筋肉痛になったから
お尻がつかえるようになったのだと思う』
とポーズが安定してきたのと同時に
嬉しいご報告を昨日のレッスン後に
聞くことが出来ました👍🏻
🧘♀️午後クラスでも
『朝ヨガを行うとその後が気持ち良く
過ごせると感じている』
と言って午後も
受講して下さった生徒さんがいました👍🏻
ヨガはやった分だけ
体が応えてくれます♪
変化はモチベーションになりますが
すぐに結果を求めず
行っている時の気持ち良さ
を優先してみると
結果、ポーズの上達や変化の近道に
なることに気がつくでしょう🌈
ヨガは始めた時から
アンチエイジングに！
いつまでも気持ちのイイ心身でいられるよう
健康寿命をのばしましょう✨
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
※完全予約制
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
(現金 or PayPay)
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択できます
(1回目は受講料のみ)
🧘♀️2月スケジュール
🧘♀️出張ヨガ
♡