初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
プラーナYOGAのAkikoです
久喜のスタジオレッスン以外の
先週の出張ヨガ等の生徒さん達
について書きたいと思います😊
先週の木曜は
🧘♀️浦和で出張の日でした
小学校のお子さんを持つ
お母さん達の
仲良しグループサークルです
レッスンが終わって
途中まで一緒に歩きながら話していると
『ヨガが終わった後は
いつも
スニーカーが
緩くなってる！
来る前は
パンパンなんだけどね😣』
『脚が軽くなってる♪』
と脚を持ち上げながら
笑顔で話されていました😊
朝は基本
スタジオも出張も私のレッスンでは
立位系ポーズをメインに
行うことが多いです
朝から脚を使って身体を動かすことは
代謝が上がり易く
夜、寝ている間に
疲労が回復されているので
気持ちよく身体を動かすことが
出来るからです⤴︎
運動不足の人や
疲労が溜まり易い人も
まだ疲労の少ない
朝にヨガを行うことを
オススメします🙌🏻
呼吸で身体の隅々まで
気を巡らせるヨガの
終わった後の爽快感は
行った人しか味わえませんよね✨
次の日の金曜は
🧘♀️太田市総合健康センター
でレッスンでした
立位系のポーズは
体幹や下半身の筋肉をつかい
マシーンの重さで
負荷をかけるわけではない為
ヨガのポーズは
自分の体重を支える筋力があれば
誰でも出来るのですよ😉
つまり、
ポーズがキツイ
と感じるなら
ポーズのやり方が間違っているか
(重心がズレている等)
ふだん使っていない場所だと
知ることが出来るので
使っていない場所は動かせばよいのです♪
先週の太田レッスン(PMクラス)
↓
🐱猫の伸びのポーズ
↑
サイドアングルポーズ
↓
どうです？
みなさん、踵から指先まで
一直線に伸びてますよね？👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
PMクラスは半数以上の方が
恐らく60歳以上だと思いますが
立位系ポーズも安定していて
ポーズも美しいと思いませんか？
このポーズを初めて行うには
キツイと感じるかもしれませんが
毎週続けて行っていくうちに
筋肉がつかわれ
ヨガで体の使い方
(重心の取り方など)
が分かるようになり
自然と姿勢も調整されていきます✨
実はこの日
写真を撮る予定は無かったのですが
撮る前、ポーズの形がバラバラで
“踵から手の指先まで一直線に！”
と説明しても伝わらず
どうしようかな？と思っていたら
ポーズの形が
正しく出来ていた生徒さんを指して
『ココからココが真っ直ぐでしょ？
腰から下に手が倒れて無いですよね？
お尻が(腰)が高い人は後ろ脚を引いて！』
と、
生徒さんを借りて説明したところ
次々と自分でポーズを直し始めて
あっとゆう間に全員
ポーズが正しい位置になったのを見て
凄く感動をしたので✨
生徒さん達にも
見てもらわなくては！
と慌てて撮ったのです🥰
ヨガは
年齢関係なく出来る
呼吸の健康法 だと
太田の生徒さん達を見ていると
いつも感じています
毎年、夏にかけて東北の方へ
1ヶ月近く旅行へ行かれる生徒さんから
今年も下見を兼ねて行って来たと
お土産を頂きました♡
↓
ごちそうさまでした😋
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