初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
コロナ感染予防対策につきましては
引続き行っていきますが
↑詳細ご確認下さいませ
最近、
ふくらはぎ
に関して生徒さんから
よく聞くようになり
昨日の太田の午後クラスの生徒さんから
ふくらはぎの筋肉が落ちたみたいで
何をすれば良いか？
と聞かれたり
木曜夜の夏ヨガクラスの生徒さんからも
座り仕事だから体を動かさないと
(ふくらはぎ)は第二の心臓
心筋梗塞とかのリスクが高まるのを知って
ヨガで調整しないと
と感じるようになりました
と言われたり
木曜の🌻夏ヨガのテーマが
心臓だったこともあり
ふくらはぎは第二の心臓
と言われるように
立位系ポーズなどで
ふくらはぎを刺激して調整を行ってきました
(🌻夏ヨガは9/2(木)最終回です)
ふくらはぎは動かすことで
血液を送り出すポンプの役目をして
下半身の血液を心臓に戻しています
血液は酸素や栄養を運んでいるので
座り時間が多いと
その働きが滞り
高血圧症、心筋梗塞、脳梗塞
などのリスクが高まるそう、、😱
昼間デスクワークの人や
座る時間が多い人は
それらのリスクを回避する為に
立ち上がったり
ふくらはぎを動かすことが大切☝🏻
太田の生徒さんの質問
Q.ふくらはぎの筋肉をつけるには
↓
A.踵の上げ下げがオススメ😉
🌙夜は 副交感神経を働かせて
リラックスすることが大切ですが
昼間、座る時間が多い人は
ふくらはぎや太腿をつかう
立位系ポーズで調整してから
リラックスポーズを行う
ようにするとよいです
🌙夜のスタジオレッスンでは
水曜🧘♀️19:15〜20:45
デトックスヨガ
金曜🧘♀️19:30〜20:45
深眠ヨガ
↑リラックスだけでなく
下半身をつかった
立位系ポーズで調整のオススメクラス💕
ウジャイ呼吸で体質改善を
🧘♀️プラーナYOGA🧘♀️
9月スケジュール
平日(月〜木)
昼間のクラス(9:15〜16:30)月曜10:00〜11:20
月曜14:15〜15:30
火曜10:15〜11:45 (女性専用)
水曜 9:15〜10:30
水曜14:30〜15:45 ※29日はお休み
木曜15:15〜16:30 ※16日はお休み
※金曜は昼間のクラスは有りません
土日
昼間のクラス(8:50〜17:00)土曜 9:00〜10:40
土曜15:45〜17:00 (男性専用) ※18日はお休み
日曜8:50〜10:10 (5日、12日、25日)
日曜13:00〜14:20 (5日、19日、25日)
平日(月〜金)
夜のクラス(19:00〜21:00)月曜19:00〜20:20 (6日、20日、27日)
月曜19:15〜20:45 (13日)
火曜19:00〜20:30
水曜19:15〜20:45 (1日、8日、22日)
水曜19:00〜20:20 (15日)
木曜19:30〜20:45 ※16日はお休み
金曜19:30〜20:45 ※10日はお休み
金曜19:30〜21:00 (24日)
※ ＋キャンドル瞑想
変動制のクラス
(月1〜3回など)
🌙月曜19:00〜20:20
🧘♀️コアヨガ 6日、20日、27日
🌙月曜19:15〜20:45
🧘♀️デトックスヨガ 13日
🌙水曜19:15〜20:45
🧘♀️デトックスヨガ 1日、8日、22日
🌙水曜19:00〜20:20
🧘♀️コアヨガ 15日
水曜14:30〜15:45
陰ヨガ(上半身) 1日、15日陽ヨガ(下半身) 8日、22日木曜🌻季節のヨガ
9/9🍁秋ヨガ(全10回)
スタート！
昼の部☀️15:15〜16:30
夜の部🌙19:30〜20:45
※詳細は次回記事へ
🌙月1回開催🌙
土曜19:00〜20:20
ヒーリングヨガ (4日)パーソナル・グループ・出張
【受付可能日】
土曜11:15〜15:00 (4日、11日、25日)
日曜15:00〜(5日、26日)
月曜16:00〜18:00
火曜13:00〜18:00 (14日、21日)
水曜11:15〜14:00 ・16:15〜18:30
木曜AM〜14:30 (30日)
金曜AM〜19:00 (3日、17日、24日)
教室のお休みは10日(金)、16日(木)
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
※クリックで詳細へお問合せ・ご予約は
久喜プラーナＹＯＧＡ