🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！
床暖房完備♪
久喜
プラーナYOGA鷲宮
プラーナYOGA鷲宮※男女専用クラスも有ります
プラーナYOGAのAkikoです
木曜の今日は
季節のヨガの日
冬ヨガは
腎臓の調整
をテーマにしたクラスです
ポーズは
腰まわりを動かすものや
ふくらはぎを刺激することで
血流を促し
腎臓の働きの助けとなり
冷えの改善や浮腫解消をします
ふくらはぎの刺激には
前屈系で
ふくらはぎを伸ばす
ダウンドッグも行ってきました
お尻を軸に
腰、背中を伸ばすポーズです
腰を伸ばすコト
が優先になる為
腰が丸まったり
手首の角度が滑らかではなく
カクンと曲がっていたりする時は
❌重心が前に乗ってしまっているので
後(お尻)に重心を乗せる為には
↓
膝を曲げたり
脚の位置を変えたりと
調整をして行います
本日、冬ヨガ９回目
のダウンドッグです
↓
冬ヨガ、初回から比べると
腰は伸ばしたまま
膝をだいぶ伸ばした状態
で行えるようになった生徒さんも
多くなりました⤴︎
腰を伸ばすには
お尻とお腹の力を
抜かないようにすることが大切なので
膝を曲げて行ってもOK！
胸式呼吸のウジャイ呼吸で
音を出しながら息を吐くことで
お腹の力を抜けにくくします
ポーズが変わってきた
とゆうことは
呼吸が深く出来るようになったこと
と
体幹も鍛えられてきた
とゆうことですね✨
継続は力なり😉
冬ヨガクラスは
来週25日(木)が最終日です
15:15〜16:30
(冬ヨガ 受講1回 ¥1500)
前屈系が苦手な人にオススメ！
感覚が分かるようになると
前屈が好きに変わりますよ⤴︎
受講方法は
↓
月謝制では有りませんので
1回〜受講OK♪
ご希望日とクラスをその都度選んで
メール or お電話で
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます
(1回目は受講料のみ)
※クリックで詳細へ※クリックで詳細へ
お問合せ・ご予約は
(返信が1日経ってもない場合は
ケータイアドレスからではなく
PCアドレスでご連絡をお願い致します)
090-6700-2726 Akikoまで