土曜は
スペシャルレッスンDay❗️
9:00〜10:50🧘♀️プラーナヨガ
15:30〜16:45🧘メンズヨガ
1レッスン ¥2000
～Lessen～
★★★☆☆ 運動量の目安
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110分 （土曜)
9:00〜10:50─────────────────────
•プラーナヨガ
★★★★★
ウジャイ呼吸で代謝を上げて
太陽礼拝の連続したポーズを行うことで
プラーナ(気)が活性化されます。
後半は逆転系のポーズで
7番目のチャクラを活性化させます。
続けていくと自身の健康や変化を
喜びとして実感できるようになります✨
🧘♀️ヘッドスタンディングなど
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75分 (土曜) ☀️15:30〜16:45
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・メンズヨガ(男性専用)
★★★★★
前半は呼吸法から始めて
プロップス(補助用具)や壁を使用しながら
柔軟性を高めた後
立位系ポーズで下半身強化と体幹強化を
最後はチャレンジポーズから
今の自分自身を知ることが出来るので
ヨガの楽しさを実感できます♪
🧘♀️股関節まわりも柔軟にする
アクティブなクラス