![](https://emoji.ameba.jp/img/user/a-/a-sako--shachooo/10282.gif)
久喜
プラーナYOGA
鷲宮
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moimoimemoin/2066507.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moimoimemoin/2066507.gif)
※女性専用クラス有ります
プラーナYOGAのAkikoです
今日からレッスン復帰しました
やっと体調も戻りつつあります
ヨガを5日間全く行えずにいたので
自主練を再開してみると
体側や脇が固まっているのが
よく分かりました
普段の生活で
使われにくい箇所なのだと改めて感じました
他には
3日間全く布団から出られずでしたが
4日目、少し歩いただけで
ふくらはぎがつりそうなくらい
暫く痛みが続いたことです
第2の心臓と呼ばれる
ふくらはぎ
固まらないようにしたいものですね
ちなみに
ふくらはぎをほぐすポーズは
サギのポーズです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
長座から片脚を伸ばして
(画像は片膝曲げてますがどちらでもOK)
もう片脚は膝を曲げて脚裏を両手で掴み
膝裏が伸びるように脚を前へ
膝が曲がっちゃう人は
脚裏にベルトやタオルをひっかけて行います
膝が伸びたらムリないとこまで
脚を上げていって動きはキープ
ここで呼吸を繰返す
お尻から脚裏全体が
気持ちよく刺激を感じられれば
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shrimp-10101/866963.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/sy/syu-kuri-mu/129.gif)
脚がつりやすい方も![](https://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1130768.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1130768.gif)
このポーズでほぐしてみて下さいね
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
受講方法は![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
月謝制では有りませんので
ご希望日とクラスをその都度選んで
メール or お電話で
受講される方のお名前も一緒に
ご予約下さい
ご予約後の受講で
受講時のお支払となります
受講2回目より入会になりますので
1回目の受講後に入会するかどうか
選択出来ます(1回目は受講料のみ)
入会後は8日以内で受講されると
割引になりお得に受講が出来ますよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harurun-jasmine/242.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harurun-jasmine/242.gif)
60歳以上の方はお得な
アンチエイジングクラスを
併せてご利用下さい![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mi-cya/1827.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mi-cya/1827.gif)
クラス詳細等は![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
コチラ
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mu/mugi-ouchi/133517.gif)
お問合せ・ご予約は
![ヨガマット](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
![ヨガマット](https://emoji.ameba.jp/img/user/wi/wild-boar1983/988540.gif)
(メール返信が1日経ってもない場合は
PCアドレス拒否設定されている可能性がある為
解除orショートメールorお電話でお願いします)
![ケータイ](https://emoji.ameba.jp/img/user/ka/kayoko0520/1778113.gif)
*・゜゚・*:.。..。.:*・*:.。. .。.:*・゜゚・*