埼玉県久喜駅西口徒歩7分
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※木曜は女性専用ビューティーヨガ
プラーナYOGAのAkikoです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/la/laura-style/315386.gif)
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今夜の固い人のリラックスヨガは
満員御礼の為、受付終了しました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-chu310/1697995.gif)
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一昨日の日曜はイベント
『Park yoga』の予定でしたが
朝、雨が降っていた為
場所を変更して教室で行いました
お集まり下さった方は全部で16人
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昼には雨も上がり
お天気になったのが残念![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yo/yondahonmitaeiga/219099.gif)
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Park yogaは次回秋までのお楽しみです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ko/koi-chu310/1697995.gif)
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レッスンの内容は予定どおり
下半身からエネルギーを活性化する
立ちポーズなどをメインに行いました
早速、イベントご参加の生徒さんは
昨日のレッスン時に
『脚が筋肉痛になりました』
とおっしゃっていました
週2以上ご参加で
頻度が高いフリーパスの方でも
効いていましたよ![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/mini-minnie/1354918.gif)
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レッスンの後はそのまま教室で
ランチ会をしました
ヘルシーで美味しい
ふだんから私が食べている
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今回はレッスンもランチ会も写真を
撮り忘れてしまったので
以前作った時の画像です
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鶏ハムサラダのサンドウィッチ
久喜のパン屋さんPantopiaで購入した
シード入り食パンを使用したので
パンも食物繊維豊富なサンドです![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ha/harurun-jasmine/242.gif)
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他にも
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タルトの生地は今回は米粉ではなく
大豆粉を使用
つなぎに少し小麦粉を使用しています
タルトは殆ど頼んでしまったので
私は作ったと言えませんが![](https://emoji.ameba.jp/img/user/s-/s-machi/24051.gif)
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中身のカッテージチーズは私が作りました
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yumeno1203/1604.gif)
手作りカッテージチーズ
材料【牛乳と酢orレモン汁&塩】
簡単に作れて
しかも
ホエーは栄養価が高いだけでなく
お腹のお掃除にも(宿便が出ます)
ぴったりなのでデトックスにも![](https://emoji.ameba.jp/img/user/kk/kk92kk/1130768.gif)
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作り方
①牛乳1ℓを鍋で60℃に温める
②①にお酢orレモン汁を100cc入れ混ぜる
③しばらくすると(15分くらい)
チーズとホエー(液体)に分離するので
ボールにザルを重ね
その上にガーゼを敷いてから
②を少しづつ流して漉す
④ガーゼを搾って重さを計る
⑤④の1%の塩を混ぜれば出来上がり
ホエーは捨てずに
そのまま飲むか何かと割るとよいですよ
飲む量を気をつけないと
お通じが良すぎて大変なことになるので![](https://emoji.ameba.jp/img/user/si/singingheart/120937.gif)
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コップ半分くらいから始めると良いです
ランチ会はセルフサービスで
具材を好きに挟んで食べるスタイルに
食べ物の話や
ヨガに関連した陰陽の話をしながら
私も料理など教えて頂き
楽しい時間を過ごすことが出来て
です
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食べ物からも運動も
そして何より大切な呼吸の調整からも
心と体は作られます
何事もバランスが大切ですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manamanaroom/1996350.gif)
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呼吸のリセット習慣始めましょう![](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yucco714/6758.gif)
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