プラーナYOGAのAkikoです
レッスンから帰って昨夜
“ホンマでっか”のTVを観ていたら
行動と気持ちは繋がっている
とトークが繰り広げられていました
朝にガッツポーズを2分間行うと
1日を元気な気持ちで過ごせる
と言うと、
誰かが(忘れちゃいました)
2分間ガッツポーズは長いよね～！
と言うのを聞いて同感です
ヨガでは2分間はあっとゆう間です！
は呼吸にあり
ガッツポーズのように
胸を開くアクションやポーズは
やる気を起こすことに繋がり
反対に
背中を丸めたり落ち込んだアクションは
ストレスを感じるようになる
と言っていました
ヨガでも
心と体は繋がっている
呼吸で心と体を繋ぐ
といいます
TV“ホンマでっか”では
ガッツポーズの行動(体)
気持ち(心)へ
気持ち(心)へアプローチしています
ヨガでは
気持ち(心)
呼吸ポーズ(体)
呼吸ポーズ(体)となります
ヨガの呼吸は深くゆっくりな
深呼吸です深呼吸をすると気持ちが落ち着きますよね
深呼吸をする為には
呼吸が入りやすい姿勢をとります
(肩を上げない、胸を開くなど)
つまり
呼吸を入れる為にポーズで体の調整がされ
心と体は繋がっているので
体がスッキリすると
心もスッキリになります
ヨガを行う前後では
心(気持ち)の変化を実感するはずです
体は健康でも
心の状態が
ならば
ならば本当の健康とは言えません
心と体の両方を健康にする為に
呼吸の調整をしましょう
自律神経が乱れ易い梅雨時期こそ
朝が大切ですね
1日を元気に過ごすなら
朝に2分間ガッツポーズもよいですが
体の調整も出来る朝ヨガも
時間が無い人は
1つでもよいので
胸を開くポーズと一緒に呼吸法で
スッキリしますよ
久喜プラーナYOGA
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