埼玉県久喜駅西口徒歩７分 
クリックで道案内へ
・初心者、体が固い、男性などにもオススメ！・ヨガ教室
プラーナYOGAのAkikoです
午前は太田市総合健康センターのレッスンでした
運動しているのに年齢と共に筋力が落ちている～運動が効いているかどうかわからない
と生徒さん達が話しているのを聞きました
筋力が落ちているのは以前に比べて
筋肉がつかわれていない（つかっているつもりでも）
代謝の低下 などです
まず代謝についてですが
運動でつかわれる代謝は（毒素排出、発汗など）
消化でつかう代謝と同時に行われないので
最初に①消化
次に②運動の代謝
という順番になります
いつも胃の中に食べ物が入っている状態だと
常に消化の代謝ばかり優先され
体を燃やし筋肉をつくる方の代謝が上がっていきません
ヨガは食後２時間経ってから行う
ことが望ましいのもこのことが関係します
※呼吸の妨げにならないようにする為もあります
運動もヨガも効果を高めるには
消化が終わった状態がベストなわけです
効いているかどうか
についてですが
効果には時差があるのです
例えば、鎮痛剤を飲んだ時
３０分後など少し時間がかかりますよね？
目で確認出来るのは、もう少し時間がかかります
筋肉は作られるのに時間が必要なのです
神経が疲れてリラックスしたい時、
深呼吸を繰り返すと落ち着いてきますが
神経が落ち着いているのを目で確認出来ませんが
効果は早いです
効果を
目で確認出来るものは時間がかかる！
時差がある！ということを覚えておけば
効いているかどうか？の心配はなくなるでしょう
とは言っても効き目がないのに続けるのは時間のムダですね
効いているかどうか？は
刺激を感じているかどうか？
なのです
筋トレを行う時も
鍛えたい部分に刺激が伝わっていなければ
ただ動かされているだけで
蓄積されるかどうかは別です
ヨガは殆どのポーズは静止して行いますが
動きが静止すると刺激もストップしてしまうところなのですが
（もしくは苦痛に感じる
）
意識的に呼吸を行うことで
呼吸によって入る刺激を感じることが出来ます
もし刺激がわからなければ、やり方が間違っているか
呼吸が浅いと考えられます
※ヨガはポーズで呼吸を止めると余分な力が入ってしまうので
（例外も有ります）
刺激効果へ
運動や筋トレ、ヨガも刺激を確かめながら行って
時差を忘れず続けていけば
必ずある日、効果は形になって現れるので
楽しみながら行っていきましょ～
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
久喜プラーナＹＯＧＡ
お問合わせ・ご予約
090-6700-2726
Akikoまで
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
出張ヨガ 詳細はコチラ
美容姉妹ブログ 赤羽Ｉｒｉｓ
まつ毛エクステで誰でも
自然な美しい目元に
変身