埼玉県久喜駅西口徒歩７分
・初心者、体が固い、男性などにもオススメ！・ヨガ教室
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プラーナYOGAのAkikoです
昨日は新月でした
プラーナYOGAは、（会員さま限定）２周年イベントを行いました
今回のイベントでは、家で練習しようと思っている方のために
寝る前に簡単に出来るポーズをテーマにした
立位系のポーズなしで行いました
どのポーズも基礎のものになりますので
家で練習するとより教室レッスンの立位系のポーズも
より行いやすくなる内容です
イベント特典のヨガCD
を聴きながら
家で練習して頂けたらと思います
レッスン風景画像
舟のポーズ（ナヴァーサナ）
・腹筋とバランス力
倒した鳩のポーズ（リクライニングピジョンポーズ）・お尻、腿後ろを伸ばして腰痛に効果的
前屈した時、腿後ろが痛い人は
ふだんからこのポーズでほぐすようにしてみて下さいね
体の固い人は呼吸が浅くなっていることと
腿の後ろ、腰、背中が固い場合が多いんです
そしてもう１つ！
骨盤が後ろへ倒れ気味なこと
これは座ったとき腰が丸まってしまう人！
腰が後ろへ傾けば、背中も丸まってしまい
姿勢が悪くなるので呼吸も浅くなります
お腹も緩ませてしまいます（腹筋、背筋が弱く）
前屈苦手な人に多くみられる腰痛
骨盤を立てた良い姿勢は腹筋背筋が自然とつかわれて
呼吸も入りやすくなります
“骨盤を立てるポイント”は
腰骨の位置、座骨です
やり方はレッスンでも行ってきますので
まずはプラーナYOGAの
初心者ヨガクラスへ
まずはプラーナYOGAの
初心者ヨガクラスへ今夜の初心者ヨガ PM７：３０～９：３０
初心者ヨガ PM７：３０～９：３０その次の初心者ヨガクラスは１０月１日（月）
初心者ヨガクラスは１０月１日（月）PM７：３０～９：３０
場所：ムラヤマカルチャーホール（埼玉県久喜市中央１丁目９－１４）
受講料：１５００円
※プラーナYOGAは月謝制ではありませんので
１回ごとの受講が出来ます（要予約）
イベントを行ったことで、気づきをたくさん得られました
イベントご参加下さった方々、今までご参加下さっている方々に
心より感謝しています
久喜のプラーナYOGA【ヨガ教室】
お問合せ・ご予約は
090-6700-2726 Akikoまで
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