埼玉県久喜駅西口徒歩７分
・初心者、体が固い、男性などにもオススメ！・ヨガ教室 
クリックで道案内へ
プラーナYOGAのAkikoです
BIG-S千城台のレッスンで
日曜PM４：３０～５：３０の呼吸プラーナ体操と
水曜AM１１：３０～１２：３０のラクラクスウェットヨガ
のレッスンを担当しています
生徒さん達には記事をUPすると告知したにも関わらず
両レッスンとも呼吸法は
吐く息の時に音を出すことで
代謝を上げながらリラックス効果をもたらす
ウジャイ呼吸を行っています
レッスン内容やポーズは異なりますので
ご興味ある方は、画像からもチェックしてみて下さいね
日曜PM４：３０～５：３０の呼吸プラーナ体操
男性参加も多いクラスです
呼吸法を中心としてヨガの基本ポーズで
腰まわりをよく動かしながら
足腰を調整していくポーズで調整をしていきます
トライアングルポーズ
膝も曲がらずバッチリです
顔を上に向けることでリフトアップ効果
体側を伸ばすポーズです
上半身が前に倒れないように行えれば
刺激は体側に正しく入り効果もUPします
つづいて
トライアングル（ねじり）
膝を伸ばすことで股関節まわりや脚全体も引き締め効果
みなさま、気持ちよく腕が上がっています
もちろん目線は上で
バランスもとりやすくなります
男性陣だから体が固くて出来ない？
そんなことはありません！
どうですか？
みなさま、背中が伸びてポーズも美しいでしょう
背骨が調整されて腰痛、肩凝りも解消
水曜AM１１：３０～１２：３０のラクラクスウェットヨガ
※定員１５名（フロントで当日予約受付お願いします）
部屋の温度を上げ照明を落とし
アロマと湿度でリラックスしながら
心と体のデトックスをしていくレッスンです
（リラクゼーション効果が高い
と生徒さんから好評です）
サイドプランクポーズ
上半身、二の腕、体側の引き締め、インナーマッスル強化
下の脚は下りていても
お腹を締めて呼吸が入れば効果は殆ど変わりません
テンプルポーズ
お尻、腿の引き締め効果
上体を前に倒れないよう重心を下へ落とします
姿勢が美しく、みなさま素晴しいです
ボートポーズ
バランス力や腹筋力をつけます
みなさま背中が真っ直ぐ伸びていてバランスがよいですね
最後はシャーバアーサナでクールダウン
至福のひとときです
場を和ませて下さる
ムードメーカー的、存在の方です
いつもありがとうございます
レッスンを行うたび感じることですが
ヨガに年齢や性別、体の固さは問題ありません
呼吸の深さと頻度です
行う頻度が上がれば呼吸法やポーズも
早く定着するようになり
１度、覚えると体は忘れません
ヨガは呼吸法です
呼吸で入る刺激で効果が変わりますので
まずは呼吸法を覚えることから始めることが
健康への近道です
久喜のプラーナYOGA【ヨガ教室】
お問合せ・ご予約は
090-6700-2726 Akikoまで
美容姉妹ブログ
美眉、美まつ毛、美しい目元画像が沢山見れます