プラーナＹＯＧＡのＡｋｉｋｏです
いきなり最近のランチ（自炊）
画像です
※今日は食べてしまったのでありません
家ごはんでは、サラダとフルーツは欠かせません
酵素や食物繊維を先に食べることで
糖分の吸収を遅くすることに繋がるので
必ずサラダとフルーツから食べ始めています
ヨガは胃の中の消化が終わった状態で行います
呼吸の妨げにならないようにする為と
食べ物が残っていると、消化の為に胃に血液が集まってしまう為です
ヨガは呼吸によって血流を全身に廻らせることに繋がります
他にも空腹時は、成長ホルモンが働いて
体の機能の回復や脂肪燃焼を助けるので効果的なんです
会社帰りなどで夜のレッスンに参加される方
空腹が気になってリラックス出来ないようでしたら
（レッスン途中で食欲も落ち着いてくると思いますが）
ヨガを始める１時間前までには
消化のよいフルーツや野菜、スムージーなどを摂ることも
気分を落ち着かせる為には必要なことと思いますので
適度に食べることをオススメします（油ものや炭水化物は
）
リラックスは呼吸も深めます
呼吸が整うと自律神経の調整になり体の機能を高めてくれます
金曜は夜８時からリラックスヨガのレッスンです
ブルーの落ち着いた空間のなかで
深い呼吸と共に１週間の疲れを癒しましょう
プラーナYOGA
場所・予約はコチラ
※レッスンは月・水・金
出張ヨガ
詳細はコチラから
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