プラーナＹＯＧＡのＡｋｉｋｏです
１月に入って年末年始でお会い出来なかった方も
最近、レッスンで元気な姿を見ることが出来て安心しました
今回、ヨガを久しぶりに行う生徒さんの声で
・肩凝り
・便秘
・柔軟性の低下 などを多く耳にしました
ヨガを始めてから改善されていたのが
２週間～１ヶ月くらいヨガを行わなくなると
不調だったところがまた出てきたようです
冷えやストレスは血圧を上げ
筋肉の緊張や、気づかないうちに浅い呼吸になりがちです
ヨガは呼吸法なので
週１回でも続けて行うことで
血流を促し、自律神経の調整で血圧を正常に保ち
凝りや詰りを取り除くことになります
レッスン後に肩凝りだった方も
『ヨガに来る前、肩凝りの薬を飲もうか迷ったけど
ヨガでほぐれたから来てよかった～』
と先週も生徒さんから嬉しい感想を聞く事が出来ました
寒さで筋肉も固くなりやすく代謝も低下しがちな今の時期は
代謝を上げて体を温める褐色脂肪細胞が集まっている
肩甲骨や首の近くをよく動かしていきましょう
固まってしまった筋肉はムリに動かすと痛めてしまいます
呼吸でほぐれるヨガはオススメですよ～
朝食で酵素を
久々のパパイヤです
プラーナYOGA
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