プラーナYOGAのAkikoです
ずーっと同じ格好で作業して疲れてくると
無意識に伸びをしたりねじったりして疲れを解消していると思います
これは固まってしまった部分を緩めようとするためです
疲れには、緩めることが必要です
お風呂に入ると疲れがとれるのは
体が温まることで筋肉が解れるからです
１晩眠ると疲れがとれているのは
寝ている間に体がゆるんで緊張した筋肉が解れるからです
眠ることでも疲れはとれますが
眠りが浅いと筋肉の緊張が抜けずに疲労が残ってしまいます
寝ても疲労が残ってしまう方は
意識的に緩めるヨガがオススメです！
ヨガのポーズで朝
に適しているものと夜
に適しているものもあります
１日の終わりに行うのでしたら
体の疲れをとる緩めるものを選んで行うと効果的です
ポーズは、リラックス効果の高い前屈系や
呼吸は胸式呼吸もよいですが仰向けになると
自然に腹式呼吸になるのでリラックスを促す、仰向けで行うポーズがよいでしょう☝🏻
頭が疲れている方も同じく頭の緊張をとることが大切です
頭を緩めるには
深い呼吸を行うことで酸素を頭部まで廻らせて
リラックスをして緩めていくことに繋がります
昨日は金曜リラックスヨガのレッスンでした
唯一、立位のポーズが入っていないクラスです
呼吸も吐く息を長く行えるように
レッスンの最初に練習していきます
昨日の生徒さん達は
呼吸の音もよく聞こえてリラックスされて柔軟性もついてきたと感じました
レッスンが終わってから、こんな声を頂きました
『今日は草取りして腰が痛かったから
お休みしようか迷ったけど
終わったら治りました！来てよかったです』
ヨガで腰の疲れも解消している方も多くいらっしゃいます
固まってしまった筋肉をムリに動かそうとすると
痛めてしまう恐れもありますが
呼吸と一緒に動かすことで筋肉を緩める効果があります
呼吸が深く入り腰回りの筋肉が解れて腰痛解消されたのだと思います
寝ても疲れがとれない方！
金曜のリラックスヨガでお待ちしています
疲労を残さない体づくりをしましょう
プラーナYOGA 
場所詳細
（レッスンは月・水・金の週３回からお好きな曜日でご予約を
）
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