プラーナYOGAのAkikoです
今日は家族ネタです
先日、家で両親にヨガを一緒に行いました
父は、あまり乗り気ではなさそうな感じでしたが
母には、久喜の教室でいつも教えています
いつものように呼吸法から行いました
カパーラバティ 
ウジャイ呼吸へ
カパーラバティは、吐いたときに下腹を凹ませるので
腹筋がつかわれます
早い呼吸法で代謝も一気に上がり
浄化の呼吸法と言われ、体のエネルギーの詰りを取り除きます
母は腹筋が弱いので
『 この呼吸法を毎日つづけてね！ 』
と言ったら実行しているらしく
少しお腹が引き締まったように見えました
父からも母が朝いつもこの呼吸法を行っていると聞いて納得です
以前、父にもヨガを教えたときはアーサナ（ポーズ）だけでしたので
呼吸法は初めての試みだったと思います
カパーラバティは、スムーズに
ウジャイ呼吸は、呼吸の音を少し出しながら行います
勝利の呼吸と言われ、呼吸の音を出すことで深い呼吸になり
リラックスも得られます
吸う息はバッチリでした
胸元で合掌から始めていきます
吸いながら胸、腕を拡げて、吐きながら戻していく
この動きを呼吸に合わせて行っていきます
何度か行ううち、すぐに吐く息もよく聞こえたので
初めてなのにスゴイ！
と思ったのもつかの間
腕の動きに騙されて、腕を戻していくときも息を吸っていたんです
最終的にはウジャイ呼吸もほぼ出来るようになりました
忘れないようにつづけてもらいたいと願います
父は学生時代、体操競技を行っていたせいもあり
今でも身体能力が高いと思います
レッスンの最後の方に行っている “ 肩立ちのポーズ ”
もふつうに出来てしまってちょっとビックリです
ですが、誰でも年齢を重ねていくと体は固くなっていきます
“ 猫のポーズ ” で背中を丸めたり、反らせる動きをしますが
父は、背中が固くなっているな
と感じました
いつまでも健康に元気でいてもらいたいので
また会ったときは、これからも教えていくつもりです
ヨガを始めた当初は自分のためにのヨガでした
今は、いろんな人に健康と楽しみを教えたい
そして、大切な人ほどヨガを行ってもらいたいと思います
２４日X’masイブは、金曜リラックスクラス のプチイベントです
【時間】 夜８：００～（９０分）
心が温まる内容で、新しい自分を発見出来ることと思います
みなさまのご参加お待ちしております
今日は水曜デトックスクラスです
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