プラーナYOGAのAkikoです
昨日は月曜エナジーボディクラスが午前と夜の２回でした
午前中のレッスンは、ムラヤマカルチャーホールのオーナーNさん
８３歳も参加して下さいました
こちらでヨガを始められたのも、以前行っていた場所に
Nさんが生徒さんで来ていたからです
良いご縁に出会えて感謝しています
Nさんは以前から半分くらいまで行って帰っていきます
以前からとてもマイペースでヨガ向きな方だと思いました
ヨガは体調や体力に合わせて行うこと（無理をしない）
ことで効果が実感出来るからです
ヨガを運動が苦手な方にもオススメなのは
無理なくできて気持ちよい上に様々な効果を得られるため
昨日もヨガの効果を実感されていたTさん
お気に入りのアーサナは
プラサリ-タ・パードッターナ・ アーサナ（立位開脚前屈のポーズ） です
このアーサナを行った後
『 鼻がスーッと通ったのと、頭痛がよくなった！ 』
と力説されていました！
『 お家で出来る頭痛に効くポーズは？ 』
と聞かれましたので
ウサギのポーズから手を頭の横の床へついて
頭部のツボをゴリゴリとまわしたりしながら刺激をしていく のを
オススメしました
やり方は
正座で手とおでこを床へつけて
息を吸いながらお尻を持ち上げて
頭のてっぺんを床へつけてから
前後、左右へ回したりしながら凝っている場所をほぐしていく方法です
簡単ですが、戻るときに注意が必要です！
いきなり頭を起こすとクラクラしてしまうので
頭を最後にゆっくりと上体を戻していきましょう！
プラサリ-タ・パードッターナ・ アーサナ（立位開脚前屈のポーズ）
と同じく、頭痛や鼻炎に効果的です！
呼吸を深く行うことを忘れずに行ってみて下さいね
薬に頼らず、ヨガで頭痛を改善しましょう
おまけ
※家の蝦蛄葉（シャコバ）サボテンが満開でした
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