プラーナYOGAのAkikoです
昨日夜は 水曜デトックス のクラスでした
先週にひきつづき ナタラジャアーサナ（ダンサーポーズ）を行いました
やり方、ポイントは
コチラ
難易度の高いアーサナですが、少人数でしたので
１人づつアジャストさせて頂きました
※今回はダンサーP、画像ナシ
また画像
したので先週来ていた方は同じアーサナで比べてみて下さいね
次の自分への課題に
ウッタナーサナ（立位前屈のポーズ）
トリコアーサナ（トライアングルポーズ）
パリウ゛ィリタ トリコアーサナ（トライアングルポーズ ねじり）
・ 内臓への刺激
・ 腰痛改善
・ お尻と背骨を伸ばす
体の拡がり、エネルギーの拡がりを感じながら呼吸します
※Nさんの写真を使いましたが、同じ前にいる
Kさんも重なるように伸びています
ヨガでは呼吸が１番、ポーズも呼吸が入るからこそ
体が気持ちよく伸びていくんです
ポーズだけにとらわれず行ってみましょう！
ブジャンガアーサナ（コブラのポーズ）
・ 腰を柔軟に
・ 排泄、腎機能を高める
・ 肩、胸が開きバストアップ
・ 太もも筋力アップ
みなさま、しっかり肩が下がって胸が開かれとてもGood！
ポイントは脇を締めることです
ダヌラアーサナ（弓のポーズ）
・ お尻、太もも、背中の引締め効果
・ 腹部への刺激
・ 不眠解消
脚は開きすぎづに 首、肩の力を抜くのがポイント
私は以前、立位のダンサーポーズが苦手でしたが
弓のポーズを練習するようになってから
背骨、腰に柔軟性がついたせいか、楽に出来るようになりました
ゆっくり呼吸をすると、バランスがよくなります
苦手なポーズが練習していくうちにいつの間にか
好きなポーズに変わっていることがよくあります
好きと変化したとき、体にも変化は起っていますよ
だからヨガは楽しいのだ！ と思う理由の１つです
明日は PM２０：００～２１：３０ 金曜リラックス クラスです
まだヨガを始めたことがない方
や体の固い方も
まずは、このクラスから入ることをオススメします
体の歪み、凝り、詰まりを取除いていく 内容になっています
１週間の疲れを呼吸でリセット！
週末を気持ちよく迎えられますよ
場所、ご予約方法はコチラ
から
明日の当日参加も
※ただし、明日のレッスン開始１時間前までにメールかお電話でご予約下さい
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