プラーナYOGAのAkikoです
昨夜も薄目の話から胃腸について触れましたが
甘い物が
とっても食べたくなる時は
胃炎の前兆の可能性もあります
（女性の場合は
ホルモンの関係でもなりますが）
胃腸に効く食べものは
黄色の食べ物
かぼちゃ、さつまいも、とうもろこしなど
気になる方は
今日のランチ
に黄色の食べ物を
よく噛んで食べてみてくださいね
噛むことは消化を助け
胃腸を丈夫にします
ヨガのポーズでは消化を助ける
マッチェンドラアーサナ 
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（ねじりるポーズ）がオススメ！
正座から仰向けになって
腕を頭の方へ伸ばす
ウッターナアーサナ クリックで記事画像へ
内蔵の引き上げになって
胃腸を正しい位置に戻してくれます
ヨガを行うときは
食事は２時間前までに
すませておくと良いです
胃の中に食べ物が残っていると
呼吸の妨げになるのでご注意を！