もうすぐ梅雨入り！
そして暑い夏がくるーーー！🌻
去年の猛暑がまた来るかもと思うと嫌ですが
嫌でも夏は来るので今のうちに
熱中症対策として
【暑熱順化】しょねつじゅんか
をしましょう‼️
汗をじわっとかくような軽い運動や
入浴などで
汗腺を開き汗をかく習慣をつけると
暑い夏が来ても
体温調節ができる体になっているので
熱中症予防につながるということです🌈
ホットヨガじゃなくても大丈夫
スタジオで一緒に体を動かしませんか？
そしてこまめな水分補給も大切✨
ヨガレッスン中は
ちょこちょこ水分補給タイムがありますよ！
お仕事している時は
水分とるのを忘れてしまいがちですが
職場でも
ペットボトル500ml 1〜2本の水を飲むような
習慣をつけるといいですね。
あ！
トイレが近いという方は
カフェインレスのお茶やコーヒーを
選びましょうね☕️
そして膀胱のマッサージをしてあげると
即効果が出るかも‼️
私の実体験🤭
(おかげでトイレのない山でも山登りができるようになりました！)
レッスンのウォームUPで時々やっていますが
知りたいという方は
直接言ってね！
1分でお伝えしますー笑
GWに登った朝鮮岩山頂
JR安倍川駅も富士山も駿河湾も
バッチリ見えましたよ‼️
先日、熊？カモシカ？
が出たって！？NEWSになってましたが。
また登りたいです。
ヨガスタジオマイストラーダ
松原静香でした♪