そんなこと、できるのかな？
は～い♪できますよ～(*^▽^*)
こんにちは。妊活ヨガ植竹あいです。
今日は、いつもと違ったオープニングでした(笑)
実は、昨日、妊活ヨガWebレッスンの電話カウンセリングでご相談を受けた内容なんです。
「妊活にヨガがいいことはわかったけど
痩せるには、ウォーキングとどっちがいいのですか？」
ということでした。
まずは、あなたのイメージしている「痩せる」ってどういうことでしょう？
体脂肪を減らしたい？
サイズダウン？
それによってトレーニング方法が異なります。
体脂肪を減らしたいのだったら、有酸素運動である
ヨガでもウォーキングでも、どちらでもOK♪
じっくりやって、気持ちよく体を伸ばしたい日はヨガ。
わ～っと、発散したいときは、ウォーキングかな。
サイズダウンであれば、パワー系のヨガで筋力をしっかり付けて
お腹周りについてはウォーキングで。
どちらも、毎日でなくてよいので、
軽い内容でも続けられれば、ダイエット効果も出てきます。
でもね。どちらにしろ・・・
むくみがひどかったり
肩こりが辛かったり
冷え性だったりする方は
まずは体脂肪やサイズダウンよりも
血流やリンパの流れなどを良くすることが最優先です。
それだけでも、体重は減ってないのに
スッキリしてくるから、不思議です♪
妊活ヨガでは、まずはこれから始めますので
ご自身でできるリンパ流しはおススメですよ～(*^▽^*)
「妊活ヨガ 下半身のリンパ流し」
そして、リンパや血流を良くするためにも
日常の活動量を上げてください。
エレベーターよりも階段。
一駅歩く。
車じゃなくって自転車。
それだけでも、続けていくと体がスッキリ♪
妊娠前にある程度体重を減らしていくのって
膝や腰を守るためにも大事ですもんね。
目指せ！快適妊婦生活ですね～っ
流産・不妊を乗り越える！妊娠したい人のためのヨガレッスン☆植竹あい
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