ヨガルーム ＊prana＊村岡葉月です。
⭐️3/29(金)
春休み特別企画！子連れもOK♡
ヨガ✖︎腸もみレクチャー！
lessonについてお知らせいたします📢
（※１０人までのご予約制）
＊ 内容＊
※草柳コミセン保育室にて、
通常通り10:15〜スタート、12時まで。
①腸の元氣度チェック
＆腸のお勉強・腸もみ手順等30〜40分
お子様は遊ばせながらまったりやりましょ
(メモの準備忘れずに。)
②ヨガtime３０分ほど
副交感神経を高めるヨガでお腹も温めつつ
③いざ！腸もみレクチャー
横になりながらご自分で腸を揉んでいきます
④シャバアーサナでお休みtime
⑤質問＆復習time。
という流れで、１２時までには解散❣️
＊費用＊ お一人様２千円
＊持ち物＊
いつも通り(ヨガマットかタオルとお飲み物)
➕筆記用具🗒🖋
※お飲み物は白湯か常温のお水で。
ヨガをはじめてから、身体に入るもの、
食に関しても興味がわき、
腸育マイスター・セルフケアの資格を取得。
ゆる〜くではありますが、
長らく取り入れている腸育と腸もみ。
腸もみは慣れればほんの５分で簡単に出来ます
腸は不要な毒素の75%を排出する
とても大切な器官。
便秘によって老廃物を身体に溜め込むことは
あらゆる身体の不調に繋がります。
そこで有効なのが腸育
腸育は体の内側から働きかける『食生活』
の見直しと、体の外側からの
『適度な運動やマッサージ』
両面からのアプローチが大切
深〜い呼吸と共に内臓のマッサージ
にもなる動きも沢山取り入れていくヨガと
腸もみはとっ〜っても相性が良いんです
また、
体内の警察官とも呼ばれるNK細胞
(ナチュラルキラー細胞)を含む免疫細胞の
７０%は腸にありお腹を整えることは
様々な健康推進に繋がります
ヨガでご自分の心身と向き合い、
扱い方を知るように、
身体の中の内臓も
知ることで思いやりを持てるし
扱い方もわかってくると思うんですね。
全部じゃなくても全然良い！
出来る事、それぞれのやりやすい事から
取り入れていただきたいと思い
私が継続してきて、改めて良いと感じた
腸もみ、食生活、日々の過ごし方
楽しくシェアしたいと思います。
自分で腸を揉めるようになると、
お子様のお腹のマッサージにも役立ちますのでね
最後には、私がいつもやっている
親子で遊びながら出来る超簡単な
腸のマッサージ法もお披露目します。
子連れママは是非一緒にやってみましょ
今後の開催予定は未定なので、
特に便秘がちの方、滞りを感じる方、
是非この機会に腸をもんでみてください。
丁寧にレクチャーしたいので、
１０人までが限度かと思います。
楽しみにお待ちしています
。。。namaste。。。
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