本日の子連れもOKママヨガlessonは、ゆとりの森・仲良しプラザ内多目的室にての開催
ゆとりの森といえば…
どこまでも続く青空に、優雅にそびえ立つ富士山…🗻
あまりにも綺麗でまたまたウルっときちゃいましたよ
来れなかったママも是非写真から富士山のとてつもないエネルギーを感じてくださいね
太陽のした、富士山に見守られながらのヨガ…
なんて贅沢なのでしょう
暖かくなったら、ここの高台の、空に近い場所で、皆とヨガをしたい
しよう と心に誓った瞬間でした
と心に誓った瞬間でしたさて、皆ともそんな話もしつつ、今日も腹式呼吸からスタート
吸う息は頑張って吸おうとしなくていいので、吐く息をしっかり吐ききって…
肩が上がるほど頑張って吸おう吸おうとすると、逆に胸が苦しいですからね
吸う息と吐く息がうまく繋がらない方は、間に少し止める時間を挟みながら、ゆったりと滑らか〜〜に繋げていきましょう
その後はウォームアップで身体を温め、お待ちかね【太陽礼拝のシークエンス】
ひとつひとつのポーズの確認は【こちら】もご覧くださいね
久々のママ達でも取り組みやすいように、最初はゆっくりと、動きを確認しながら…徐々にテンポをあげて、呼吸と連動していきます。
ダウンドッグ、みんなだいぶ背中が伸びてきましたね
手と足の間が広すぎるとしっかりマットを踏み込めなくなること、頭は両肩の間にはめ込むように…とポイントをお伝えしながら、皆さんの動きが変わっていくのを感じられ、とても嬉しい私でした
その後のアレンジバージョンでは普段使わない筋肉を目覚めさせていただいて
久々のママは筋肉痛になるかもしれませんが、それも筋肉の成長の証
痛みのある時は決して頑張って動かずに、優しく労わりながら、成長を待ってあげるようなイメージで過ごしてくださいね
筋肉痛との付き合い方は
今日も一緒にヨガをしていただいて、ありがとうございました
。。namaste 。。
