いつも有難うございます
今日は久々にアーサナの紹介！
マツヤアーサナ・魚のポーズ
①仰向けになって両脚を揃え、両腕の肘をできるだけ近づけて体の下に敷く。手の平は床向きに。
② 肘で床を押すようにして、息を吸いながら肘で床を押し、背中を弓なりにしながら頭頂を床に軽く触れる程度に下ろす。胸の下に床から空間ができるように胸と喉を大きくひらき、深い呼吸で１分程度保つ。
※サルヴァンガアーサナ、肩立ちのポーズと対称のポーズなので、肩立ちのポーズの後に行い、ストレッチのバランスを取ると◎
ポーズの効果
・首と肩の筋肉のこりをほぐし、丸まりがちな肩の姿勢を正す。
・胸をいっぱいに広げるので深い呼吸を助け、肺活量を高める。
イライラやストレスを感じた時、何だか心がモヤモヤ～な時、しっかりと胸を開いて、ふかーく呼吸を通して、自分の本当の
の声に耳を傾けてみてくださいね！
そして、つい感情的になった時は、ほんの数秒、深呼吸をして、客観的な視線をもって、相手の気持ちにも触れてみましょ
今日も皆さんお疲れさまでした！！
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ナマステ。。。