おはようございます
25日のご褒美講座《ママの為リラックスヨガ&お金の健康》満員となりましたので受付終了致します。お部屋の都合上人数に限りがあり、申し訳ございません。沢山のお申し込み有難うございました。
今日は前回動画『木→立位弓のポーズ』の続き
立位の弓から更に手と後脚をあげていく、まるでバレリーナのような、優雅さと崩れやすさを持ち合わせたポーズ、ナタラージャアーサナ(踊り神のポーズ)→Y字バランス、そしてバリエーション
ポイントはやはり、
軸足をしっかり大地に根付かせ、自分の体をグラウディングすること。その際、土踏まずを引き上げる感覚で、親指&小指の下&かかとの3点に均一に体重を乗せつつ、指も開いて大地を捕まえる感覚で。※O脚の方は外側に体重が乗りやすいので親指の下でしっかり踏み込む事を意識して。軸足の膝頭はキュッと上に引き上げ、骨盤を安定させる、後脚は真後ろに蹴り上げ、骨盤は閉じたまま、横に逃げないように。※両手で足を掴むまでにはある程度の柔軟性が必要な為、必ず順を追って無理のないように。立位の弓から前の手、後ろ足を少しずつ高くあげていったり、後屈のポーズを練習しながら少しずつ深めていきましょう。手拭いやタオルなどを使用するのも🙆！
今日のLessonでもお伝えしましたが、ヨガのポーズは、エイっ！！と勢いをつけてやるものでは無いですからね～。
大切なお身体を痛め無い為にも、正しい姿勢で、呼吸と共に無理無く行う事が大前提(o^^o)
痛いのを我慢して、無理して頑張ってしまうと、必ず呼吸が浅くなります。
そもそもヨガはポーズの完成度を競うものでも人と比べたりするものではなく、ご自分の心、身体を内観するもの。
私も初めての方が気持ち良く取り組めるように、段階を追ってお伝えするように心がけますので、どうぞ周りに合わせて頑張り過ぎず、今のご自身を受け入れて、感じて、おおらかに変化を見ていきましょう。
周りに合わせ無い勇気。
今の自分をみとめ、受け入れる勇気。
そして、少し立ち止まって、自分が本当はどうありたいのか、考える時間。
大切にしましょうね
今日はこれから桜森Lesson、また可愛い～子供達&大好きなママ達とあえる～！！
体組成測定もドキドキ
ナマステ。。。
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