２０２４年、１月の予定表です
宜しくお願い致します！！
あっという間に、師走ですね。
１２月は、何かと忙しいですが
そんな時こそ、ヨガでリフレッシュ
忙しいと、呼吸も浅くなりがちです。
よければ、今、ゆっくり長く吐ききってみて、
何秒吐き続けられるかチェックしてみて下さい。
８秒かけて吐けたら
次は１０秒で吐く。
だんだん長くしていって、１５秒くらいかけて
細～く長～く、お腹をゆっくりへこませながら吐いてみるのを
数回続けてみて下さい。
おのずと、吸う息も深くなっていると思います
深い呼吸です。
深い呼吸の４つのメリット！！
１．脳内のセロトニンの分泌が増加し、心が穏やかになる
２．自律神経が整い、眠りの質の向上、冷えの解消
３．インナーマッスルが鍛えられ、姿勢の向上、代謝アップにより痩せやすい身体に！
４．血行促進により、冷えの解消や代謝アップでダイエット効果も。