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急にあたたかくなって、春
ですね
寒くも暑くもない、ちょうどよい季節
胸をひらいて、呼吸を深め、心地よく動いていきましょう
４月の金曜ベーシッククラス追加あります
４月の土曜クラスは、２０日と２７日開講です
５月の土曜クラスは、４月の中頃まで未定です
よろしくお願い致します。
休講と追加レッスンのお知らせ
★２/２４（土） 休講になります
★３/１３（水） 休講になります
★３/１（金） ３/１５（金） 追加開催
場所：ふれあいセンター ３階 小和室
時間：10:20～11:20
お着換えは、小和室の中の着替えスペースでして頂けます
よろしくお願い致します
２月の予定表です。
よろしくお願い致します
レッスン内容は
リラックス・・・基本をゆっくり丁寧に練習します。
ベーシック・・・基本プラス、少し難しいポーズも練習します。
ヴィンヤサ・・・一呼吸一動作、流れる様に動く練習です。
２０２４年、１月の予定表です
宜しくお願い致します！！
あっという間に、師走ですね。
１２月は、何かと忙しいですが
そんな時こそ、ヨガでリフレッシュ
忙しいと、呼吸も浅くなりがちです。
よければ、今、ゆっくり長く吐ききってみて、
何秒吐き続けられるかチェックしてみて下さい。
８秒かけて吐けたら
次は１０秒で吐く。
だんだん長くしていって、１５秒くらいかけて
細～く長～く、お腹をゆっくりへこませながら吐いてみるのを
数回続けてみて下さい。
おのずと、吸う息も深くなっていると思います
深い呼吸です。
深い呼吸の４つのメリット！！
１．脳内のセロトニンの分泌が増加し、心が穏やかになる
２．自律神経が整い、眠りの質の向上、冷えの解消
３．インナーマッスルが鍛えられ、姿勢の向上、代謝アップにより痩せやすい身体に！
４．血行促進により、冷えの解消や代謝アップでダイエット効果も。
ちょっと早いですが、１２月の予定表です
今年ももうすぐ終わる～という気がしてきました。
みなさま、今年はどんな１年でしたか？
私は、夏ごろの記憶はありますが、前半は何にも覚えてないです
今年もあと２か月！
ヨガで心身のリフレッシュ！！
呼吸も整えていきましょう
よろしくお願いいたします
10月25日（水）よりレッスン再開です
ご迷惑をおかけ致しましたが、よろしくお願い致します
たぶん５年ぶりくらいに、熱が出ました
両親がインフルエンザだったので、きっとインフル。。。
と思ったのですが、検査は陰性でした。
熱も２日くらいで下がったのですが、軽いインフルかもと思い
念のため、長めにお休みを頂きました
両親も私も、すっかり元気になりました
「日常」のありがたみを、改めて感じています
大変申し訳ありませんが、講師発熱にて、
１０月２３日（月）までのレッスンを休講とさせて頂きます。
次回のレッスンは２５日（水）の予定です。
ご迷惑をおかけ致しますが、よろしくお願い致します。