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11月・12月の予定表です
もう年末か～！早いな～！！
と大人が感じるのは自然なことで
その後に
濃かったな～充実してたな～
と感じるのか
何をしてたか思い出せない
のかでは、脳の使い方が違うのだそう
脳を老化させないポイント４つ
小さな事でも「初めて」をする
五感を使って今を感じる
予定を詰め過ぎない
人と話す・笑う
ヨガで身体を動かす時間は
呼吸と身体に意識を向けて
「今を感じる」時間です
楽しいレッスン
気持ちのよいレッスンを心がけて
お待ちしています
宜しく願い致します
10月11月の予定表です
宜しくお願い致します
みなさんは、野菜や果物
いっぱい食べてますか？
ビタミンCは、美白効果だけでなく
免疫力を高めたり
ストレス値を下げる効果もあるそうです
果物や野菜、足りない分はサプリメントから
ビタミンＣを摂取して
夏の疲れが出やすい季節を
元気に過ごしていきましょう
皆様！毎日暑い
ですね
暑さにまけず、元気にお過ごしでしょうか？
夏バテは大丈夫でしょうか？
この時期は特に、睡眠不足にならない様に
気をつけたいですね
でも、クーラーの調整が難しくて
夜中に目が覚めたり、寝つきにくい時ありますよね
暑いですが、日中に一度
身体の深部体温を上げておくと
夜の眠りの質が良くなるそうです
もし、最近眠りが浅くて
日中は、ほぼ涼しい部屋にいる
という場合は
日中に一度、クーラーから出て
汗をかくのも良いかもしれません
８月も、ヨガで心身を整えつつ
暑さと共存していきましょう
宜しくお願い致します
