1ヶ月くらい続いている腰痛もかなり改善してきました。
今、痛いところを解すよりも
これからまた痛みが出ないように体の使い方を覚える方が優先です。
中臀筋・深層外旋筋を使って骨盤の安定を覚えます。これが使えないから同じポジションでも腰を使ってしまうのです。
やや早めの動きとキープしながらゆっくり動く 両方の要素を入れて運動療法がオススメです。
早くてもグラつかない筋力 ゆっくりでもキープできる筋力 両方大切です
2倍速👇
今週の腰痛クラスで一緒にトライしてみましょう。
Yoga studio TULA