首凝りストレッチでブレイクタイム

ただ今スタジオクラスは休講しております。スタジオメンバーの皆様にはYouTube限定配信にてヨガを提供しております。ご希望の方はホームページをご覧ください。

スマホ・パソコン疲れで首凝り・肩凝りの方におすすめストレッチ。

胸鎖乳突筋と僧帽筋(上部繊維)のストレッチです。

右バージョン

1.首を回転させて右後ろを見ます。

2.頭を左に傾けます。

3.左手で頭に手をかけて顔が天井を向くように手の重さを加えます。

右の首から鎖骨にかけて伸びています(胸鎖乳突筋)

1.首を回転させて右後ろを見ます。

2.頭を左に傾けます。

3.左手で頭に手をかけて顔が床を向くように手の重さを加えます。

右の首から肩甲骨にかけて伸びています(僧帽筋)

★Point

右肩は自力で下げようとコントロールするとストレッチは深くなります。

戻る時もゆっくり丁寧に元の位置に戻しましょう。

左右を逆にすると左バージョンになります。

yoga studio TULA