昨日は台風が心配されましたが、さすが、ほんわか函館(笑)
少々の蒸し暑さと重い雲、ぱらぱらの雨。
天候であんまり深刻な事にならない、住む人に優しい土地です^^
ありがたい。
さて、今回初となりました、「更年期をサポートするヨガ」は、二名が参加されました。
写真は養成講座のmika先生。参加者さまではありません。
参加者のお一人が、自宅サロンは「とても静かですね。」と。
日々忙しく、辛い更年期障害の症状を抱え、あらゆることをしているマルチタスクな日常から、
ヨガをする自分に集中するシングルタスクな時間をつくる。
患者さん自身が作ろうとする。
迎える側も
ざわざわ感のない会場
私自身もざわざわ感のない、グラウンディングした状態でありたいと準備します。
リラックスして話せる環境
やりたくなければポーズをやめて横になって休める雰囲気。
頑張るのをやめに来て欲しいです。
「息をして～、何もしな～い。」(笑)
とは言え、せっかくですから^^
ヨガの恩恵を受け取って帰って頂きたい。
昨日のメニューは
・「ヨガで更年期はなおりません。」更年期の捉え方とヨガができること。心と身体の繋がりのしくみとヨガの呼吸、瞑想の可能性についてのお話。
・準備の為のほぐし
・座ったヨガの優しいポーズ
・立ったヨガの優しいポーズ
・少し汗をかく、チャレンジのあるポーズ
・クールダウン
・更年期の症状に合わせた呼吸法２つ(日常で活用してもらえるもの)
・とにかく休む。リストラティブヨガポーズ２つ
・お話会(世間話(笑))
以上でした。
シナモンティーは好評🎵手足が温まるかんじというご感想。
個人的にシナモンティーは女性に良いなと思っています。
お土産ポーズは壁を使ったダウンドック。
ホットフラッシュにはシータリーブレス(呼吸法)
あ、今回はちょっぴりだけ、ほんとにポン！てだけですが、ジャンプもしましたよ🎵
来月も開催予定です😌💓
できるだけ毎月開催したいです。
初開催できたご縁に感謝いたします。
