ヨガ体験、十週目。

ヨガを始めて10週目。身体データ（パーソナルデータ）は良好だ。基礎代謝を除く、全ての数値が、これまでで「最良の状態」となった！「体年齢」は、実年齢に比べて実に10歳も若い♪

◎ヨガレッスンを始めて10週間目のパーソナルデータ

　※（　）内はヨガレッスンを始める前との比較

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　■身長…174cm
　■体重…62.4kg（1.9kg減！）

　■腹囲…83.0cm（1.5cm減！）

　■体脂肪率…18.3％（2.6%減！）
　■内蔵脂肪レべル…5.0（1.0減！）

　■基礎代謝…1500kcal（19kcal減。。）

　■骨格筋率…33.6％（0.9％増！）
　■体幹皮下脂肪率…10.8％（1.6％減！）
　■体年齢…34歳（3歳若返った！）

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数値データに現れないので、ブログで紹介するのをすっかり忘れていた成果がある。それは、肩こりだ。ヨガレッスンを始める前に、改善したい症状のひとつとして「背中の張りと肩こりをほぐしたい」ということを挙げた。この件だが、効果はテキメンだ。数値データで前後比較を表せないのが残念だが、肩こりという症状を忘れるぐらいに成果があった。なぜ、ヨガは肩こりに効くのか。幾つかの理由があるのだが、ここでは主立った理由を2点紹介する。

[1]ヨガの呼吸（深い呼吸）により、酸素たっぷりの新鮮な血液が体内に広がり、筋肉の硬直や血液の滞りが改善され、肩こりが解消される。

[2]ヨガポーズを行うことで、背骨の柔軟性が増し、体の各部位が刺激されて深層部をマッサージするため、慢性的な筋肉のこわばりや緊張がほぐれ、肩こり・各部位のこりや張りが解消される。

ハピネス・ヨガにお越しいただいている生徒様のアンケートによると、「ヨガに期待する症状改善」の中で、もっとも多いのが「肩こり」の解消だ。私の実体験を通じて申し上げると、ヨガは肩こりに効く！とお勧めできる。

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