【1月】ヨガレッスンスケジュールのお知らせ

40代から始められるゆったりした

少人数制ヨガレッスン体験希望の方は

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和歌山市岩出市紀の川市海南市
紀美野町かつらぎ町橋本市から
お越しいただいております

【完全予約制/女性専用】

いつまでも健康で元気に歳を重ねていける

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大人世代のお正月太りは、無理しないリセットがおすすめ

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので５40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりした内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山県紀の川市岩出市

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40代から始められるゆったりヨガレッスン

ヨガ講師　ちえみです

お正月休みが明けて、
日常に戻りふと鏡を見たとき、

こんなふうに感じていませんか？

☑ つい食べ続けてしまい体が重い
☑  体重が増えて戻らない
☑  動くのが億劫で身体が鈍っている感じ
☑  むくみやすく、疲れが抜けにくい

年末年始は、
おいしい物を囲んだり
家族や友人とゆっくり過ごしたり、
いつもより動く時間が減るのは自然なこと

「食べすぎてしまった…」
「また太った…」

そんなふうに自分を責めてしまいがちですが、

実はこの時期の“重だるさ”は、
脂肪だけが原因ではありません...

長時間座ることが増えたり、
睡眠リズムが乱れたりすることで、
血流や巡りが滞り、

内臓や筋肉が一時的に

働きにくくなっている状態

身体が鈍く、重く感じるのは、
「サボっている」のではなく

休みモードから

切り替えができていないだけ

なんです

だからこそ、
いきなりハードな運動や
急な食事制限を始める必要はありません

大切なのは、
まず身体を“動ける状態”に

戻してあげること

呼吸を深め、
固まった筋肉や関節をゆるめ、
巡りを少しずつ目覚めさせていく

そうすることで、
重だるさやむくみが和らぎ、
自然と代謝も上がっていきます!!

そこで、

この時期におすすめなのが、
頑張らずに整える、やさしく動く

ゆったりヨガ

ゆっくりとした動きと呼吸で、
内臓の働きを促し、
年末年始に溜まったものを
無理なく外へ流していくのです

「運動不足だから動かなきゃ」
ではなく、

「身体を労わる時間をつくる」
そんな感覚で十分！

実際、
お正月明けにレッスンへ来られる方からは

「体が軽くなった」
「動きやすくなった」
「気持ちまでスッキリした」

という声を多くいただきました！

このタイミングで

身体を整えておくことは、

これからの一年を
疲れにくく、

巡りの良い身体で過ごすための
大切な土台づくり

「太ったから何とかしなきゃ」
と焦るよりも、

「今の身体を整える」
そんなやさしいスタートを切りませんか？

身体が軽くなると、
自然と動きたくなり、
食事のバランスも整いやすくなります

お正月明けの今こそ、
自分の身体と向き合うチャンス🌿

無理せず、今のあなたに合ったペースで
心と身体を少しずつ整えていきましょう♡

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2026年今年も宜しくお願いします！

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１.　同年代の女性ばかりなので５40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

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ヨガ講師　ちえみです

新年、明けまして

おめでとうございます！

このブログを通じて

今年もマイペースに発信していきますので　

どうぞ宜しくお願いします♪

さて、
みなさんは年末年始、
いかがお過ごしでしょうか？

私は年末に、
三輪神社で年末詣を済ませていたので、

元旦の朝は我が家恒例の

ビールとともに

お節とお雑煮をいただき、

何もしない一日を

ゆったりと過ごしました

毎年恒例のおみくじも引いてきましたが、
私はなんと今年も大吉！

夫は中吉(笑）

結果はさておき…（笑）

おみくじが一年のすべてを
決めるわけではないですよね

どんな一年にするかは、
やっぱり自分の過ごし方次第！

ということで...

ふと去年を振り返ってみると、
目標に向かって、
前だけを見て進んでいた一年だったなぁと
改めて感じました

そのおかげで、
気づけば願いも少しずつ叶い、

今年の元旦は、
また違う景色の中にいて
悩みや考えることも変化していることに
気づいたんです^^

だから今年も、
新たな目標に向かって
一日一日を大切に、
全力で過ごしていこうと思います。

年始のレッスンは
1月6日〜スタートです！

1月のレッスンスケジュール

お正月休みに溜め込んでしまった
あれこれを、
しっかりデトックスしていただけるよう
努めていきますね✨

「お正月、食べ過ぎたな〜」
「あまり身体を動かしていないな〜」
という方も、ぜひお待ちしております♡

1月・2月は、
身体の軸となる
「体幹」をテーマに整えていきますよ〜！

皆さま、2026年も
どうぞよろしくお願いいたします🌿

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2025年今年もありがとうございました！

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ヨガ講師　ちえみです

今年も残すところ、

あと1週間を切りました

街のイルミネーションや澄んだ空気から、

クリスマスや年の瀬を感じますね...

あなたは、この一年を振り返って
どんな一年でしたか？

思い通りに進んだこともあれば、
頑張った日、
うまくいかなかった日、
少し立ち止まった時間も

あったかもしれません!?

忙しい毎日の中で、

私たちはつい「できなかったこと」や
「足りないもの」に目を向けがち

でも、ほんの少しだけ立ち止まって
呼吸を深めてみてください!

この一年、あなたの身体は
ずっとあなたを支えてくれていて、

心もまた、揺れながら、

ちゃんと前に進もうとしていたよ♡

ヨガの時間は、
ポーズがきれいにできるかどうかよりも

「今の自分に気づくこと」が大切♡

今日は身体が重いな
呼吸が浅いな
なんだか疲れているな

そんな小さな気づきがあるだけでも、
それはとても大切なこと

ヨガを通じて少し呼吸が深くなった

自分の身体を大切にしようと思えた

無理しすぎていたかも！？と気づけた

それだけで、十分意味のある

一年だったのではないでしょうか！？

完璧じゃなくていいし、
途中で止まっても大丈夫！

揺らぎながら整えていくのが、
私たちの心と身体です♪

年末は何かと慌ただしいですが、
一日のどこかで
深呼吸する時間をつくってみてください！

吐く息と一緒に、

この一年の疲れをふっと手放して、

吸う息で、

新しい年の余白をつくるようなイメージでね（笑）

そんなふうに一年を振り返るこの季節、

今年は生徒さまから

心のこもったプチギフトや

素敵なクリスマスのお花も届きました🎄

赤いお花がとてもクリスマスらしくて、

スタジオが一気に華やいだように^^

レッスン後にふと目に入るたび、

心まで明るくなる、そんな贈り物♡

本当にありがとうございます！

今日はクリスマス🎄
どうか、あたたかくして
ちょっと心がゆるむ時間をお過ごしください！！

そして、笑顔あふれる

年末年始を迎えられますように♡

来年も頑張りすぎないヨガ、
自分を整えるためのヨガ、
日常にそっと寄り添う時間を
一緒に重ねていけたら嬉しいです

2026年1月レッスンスケジュール

最後に...このブログを

いつもご覧くださっている

方々にも感謝です！

（とっても励みになります^^!!）

引き続き

来年も更新していきますので

どうぞ宜しくお願い致します♡

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冬に増える40代以降の不調…冷え・肩こり・眠りの悩みをやわらげるヨガ習慣

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ヨガ講師　ちえみです

冬の寒さが本格的になると、

身体の冷え・肩こり・こわばり

を感じやすくなります...

「朝、布団から出るのがつらい…」
「手足が冷えてなかなか温まらない…」
「夜、なかなか眠れない…」

こんな悩みを抱えておられる方が

多いのではないでしょうか？

（実際、このような不調の相談がめちゃ多いです）

実はこれらは、

年齢を重ねる体に

起こりやすい冬の不調なんです

皆も若い頃は感じなかったでしょ！？

でもいつしか30代より40代

40代より50代の今の方が

「冷える～！！」と感じているはず...

そう、こういう不調、

放置しても時間と共に解決！

ってことはなくて

解決どころか酷くなる一方なんです

だからね、

きっとこの記事を今読んで

くれているあなたは

不調を何とかしなくては！？

と思いながら何か軽減できる方法を

探してるんじゃないかな！？

そんなあなたは

実にラッキーだと思って♪

日常にヨガを取り入れることで、

血流を促し、肩こりや冷え、

眠りの質の改善に繋げることできるから♡

この記事が冬を快適に過ごすための

ヒントになると嬉しいなぁ♡

でね、なんで冷えや肩こりなどが

軽減できるかというと....

寒さで血管が収縮すると、

血流が滞りやすく

手足の冷えや肩こり、

関節のこわばりが出やすくなります

さらに気温が低いと筋肉も硬くなりやすく、

腰痛や膝の痛みなども感じることもあるよね

また、

冬は日照時間が短くなることで

体内時計が乱れ、自律神経の

バランスも崩れやすくなるんです

その影響で、疲れやすさや気分の

落ち込みを感じる方も少なくありません

ヨガは、呼吸と共にゆっくりと

身体を動かしていきます！！

そして、

血流・自律神経・筋肉・関節などに

同時に働きかけられるのが特徴的

深い呼吸と全身の動きで、

血流が良くなり体が芯から温まり、

特に股関節や下半身を動かすポーズは

冷えの改善に効果的！

体温が上がると代謝のサポートにも！！

肩や背中、腰のこわばりには

ゆっくりした動きでほぐせるから

体が硬くても大丈夫！

少しずつ関節の可動域を広げ

呼吸法や瞑想、リラックスポーズで

副交感神経を優位にし

胸を開いたり背中を伸ばしたりする

ポーズは呼吸を深め、肺の働きを助けます

風邪や感染症の予防など

免疫機能のサポートにも繋がるので

風邪を引きやすい方にも良いですね♡

（嬉しいことばかり♪）

体も心も縮こまりやすい季節だからこそ、

ヨガで血流をめぐらせ、自律神経を整え

気持ちも体も軽やかに

冬を快適に過ごしませんか!?

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