ヨガレッスンスケジュール

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山 紀の川市 岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師 ちえみです

当スタジオでは

ゆらぎ世代の体を丁寧に整える

ポジティブヨガレッスンを

開催しております

日々の緊張をゆるめて、

心も身体もすっきりデトックス♡

心から軽やかな毎日を過ごしませんか？

〜ヨガレッスンのご案内〜

 【6月】

6月23日(火）

18:15～19:15 

20:00～21:00 

6月24日(水）

15:30～16:30 

18:15～19:15 

20:00～21:00 

 【7月】

7月1日(水）

15:30～16:30 

18:15～19:15 

20:00～21:00 

7月7日(火）

18:15～19:15 

20:00～21:00 

7月8日(水）

15:30～16:30 

18:15～19:15 

20:00～21:00 

7月14日(火）

18:15～19:15 

20:00～21:00 

7月15日(水）

15:30～16:30 

18:15～19:15 

20:00～21:00

7月21日(火）

18:15～19:15 

20:00～21:00 

7月22日(水）

15:30～16:30 

18:15～19:15 

20:00～21:00 

7月28日(火）

18:15～19:15 

20:00～21:00 

※7月29日(水）おやすみ

当レッスンは

50代・60代の方が多く

通ってくださっている

プライベート感たっぷり

ゆったりとしたクラスです♡

初めての方もご参加頂けるよう

ゆっくりとした流れで行いますので

レッスンについていけるか心配…という方も

十分取り組んでいただけますので

ご安心くださいませ

場所→和歌山県紀の川市貴志川町内

（プライベートスタジオの為、詳細は

お申し込み時にお知らせします）

ゆらぎ世代の体を丁寧に整える

ポジティブヨガレッスンは

このような方にピッタリです⬇︎

☑️少人数でじっくり始めたい方

☑️心も身体もデトックスして整えたい方

☑️心身ともに健康でいたい方

☑️周りを気にせず、同年代の方と楽しく学びたい方

☑️体をゆっくり動かしながら内側から整えたい方

☑️首・肩こり・腰痛などの不調が続いていてしんどい方

☑️冷え・むくみを感じやすく、眠りが浅い方

☑️体が重くてやる気がでず、イライラすることがある方

☑️体力に自信がなく、今後の健康面が不安な方

ご体験者さまの声

・レッスンの後、身体がポカポカして巡りがよくなり、気持ち良かったです

・ブログをみてイメージ通りのレッスンでとてもよかったです

・体が緩んで伸びる感覚がとても気持ちよかったです

・肩コリと腰痛がラクになりスッキリしました

・ヨガの後、身体の調子が良くなり、続けたいと思いました

・五十肩が楽になり、動きがよくなった気がします

・ゆっくりな動きなので運動が苦手な私でもこれなら続けられそうです

・普段使わないところま伸びて気持ち良かったです

・初めてのヨガで緊張でしたが、わかりやすく教えてもらえたのでとても良かったです

・レッスン後、いつもよりぐっすり眠れています

・身内から「顔色良いね」と言われました

是非、この機会に

深い呼吸ともに

心身をゆるめることで

身体の調子が整う心地良さを

あなたも味わってみてくださいね！

＊完全予約制となりますので、

体験レッスンご希望の方は

事前にご予約お願い致します

現在、体験レッスン受付中の

日時はこちらから↓

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ポジティブヨガレッスン

体験希望の方は

LINEからメッセージください↓

和歌山市 岩出市 紀の川市 海南市 
紀美野町 かつらぎ町 橋本市から
お越しいただいております

【完全予約制/女性専用】

ゆらぎ世代の心と体を整える
ポジティブヨガレッスン

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なんだか身体が重い…。その不調、“巡り”が関係しているかもしれません！

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山 紀の川市 岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師 ちえみです

最近、

「むくみやすい」
「身体が重だるい」
「夕方になると脚がパンパン」
「寝てもスッキリしない」

そんな風に感じることはありませんか？

これからの季節は、
気温や湿度が高くなり、
身体の中にも少しずつ“滞り”が

生まれやすくなっていきます...

さらに、

・冷房による冷え
・冷たい飲み物
・気温差による自律神経の乱れ
・疲れやストレスによる呼吸の浅さ

なども重なることで、
身体は思っている以上に

疲れを溜め込みやすくなります

すると、

汗をかいてもスッキリしない...
身体が重い...
むくみやすい...
疲れが抜けにくい...

そんな“なんとなく不調”が
少しずつ積み重なっていくんです

実は、
こうした不調には
“巡り”が大きく関係しています

身体がこわばることで、
呼吸は浅くなり、
血流やリンパの流れも滞りやすくなる

すると、
身体の中に疲れや老廃物を溜め込みやすくなり、
だるさや重さへ繋がっていきます

特に、
背中・股関節・脇まわりなど、
身体の大きな部分が硬くなると、
全身の巡りも悪くなりやすく、
疲れやすさにも影響していきます

でも逆に言えば、
巡りやすい身体になることで、
身体はもっとラクになっていけるんです🌿

呼吸が深まる。
身体がゆるむ。
血流が巡る。

それだけでも、
「なんだか身体が軽い」
「呼吸しやすい」
「頭までスッキリする」

そんな変化を感じる方も少なくありません

ポジティブヨガでは、
ただ身体を動かすだけではなく、

呼吸を深め、
固まりやすい部分をゆるめ、
“巡る身体”へ整えて

いくことを大切にしています

激しく頑張るのではなく、
今の自分の身体を感じながら、
少しずつ整えていく

その積み重ねが、
疲れにくさや、

不調を溜め込みにくい身体へ

繋がっていきます☺️

暑さが本格的になるこれからの季節

不調が強く出てから慌てるのではなく、
 

今から少しずつ、
巡りやすい身体を

作っていきませんか？🌿

今年の夏を、
少しでも軽やかに、
心地よく過ごせるように

ご自身の身体と向き合う時間を、
大切にしていきましょう♡

ポジティブヨガ 

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土の中で育つように、少しずつ整っていく心と身体♡

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山 紀の川市 岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師 ちえみです

先日、スタジオ奥の畑で

ジャガイモの収穫をしました！！

夫が大切に育てていたジャガイモたち♡
私は日々のお世話を

たくさんしていたわけではないのですが w...
 

土の中からゴロゴロと出てくる姿を見て、
土の中でゆっくり育っていた姿に、
日々積み重ねていくことの

大切さを感じました

毎日少しずつ手をかけ、
太陽や雨の力を借りながら

育っていく野菜たち

その姿を見ていると、
人の身体や心も同じだなぁと思います!

ヨガも、食も、「すぐに変わるもの」ではなく、
日々の積み重ねで少しずつ整っていくもの

呼吸を深めること
身体にやさしいものを食べること
ちゃんと休むこと

そんな小さな積み重ねが、
未来の自分をつくっていくのだと、

つくづく感じます

忙しい毎日の中では、
つい自分を後回しに

してしまいがちですが、
自然に触れる時間は、

呼吸や心を整えてくれますね🌿

収穫したジャガイモは、

シンプルに蒸していただきました
 

素材そのものの味を感じられて、

とても美味しかったです!!

“食べること”も、
“整えること”も、
 

ウェルビーイングにつながる

大切な時間だと改めて感じた一日でした♡

土の中でゆっくり育つ

ジャガイモを見ながら、
人も同じように、
少しずつ整っていくものなのだと...

スタジオでも、
そんな“整えていく時間”を

大切にしています🌿

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ちゃんと休んでいるのに、疲れが抜けない理由...

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山 紀の川市 岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師 ちえみです

「ちゃんと寝ているのに疲れが抜けない」
「気づくと肩や背中に力が入っている」
「なんとなくずっとしんどい」

そんな風に感じることはありませんか？

実は最近、
“力を抜けない方”
がとても増えているように感じます

忙しい毎日...
気温差...
人間関係...
考え事...

知らないうちに身体も心も緊張し続け、
常に“頑張るモード”になっている方が多いんです

すると、

・呼吸が浅くなる
・肩や首がこわばる
・背中が硬くなる
・自律神経が乱れやすくなる

といったことで、
身体がしっかり休めなくなってしまいます

本当は休みたいのに、
身体が緊張したままなので、
寝ても回復しにくい

だから、
「疲れが抜けない」
「だるい」
「スッキリしない」
そんな状態が続きやすくなります

特にこれからの季節は、
暑さや冷房の影響も重なり、
身体はさらに疲れを

溜め込みやすくなっていきます

だからこそ大切なのが、
“頑張る”より、
まずは“ゆるめる”こと

呼吸を深め、
こわばった身体をゆるめ、
力を抜ける状態を作ってあげることで、
身体は少しずつ整いやすくなっていきます🌿

ポジティブヨガでは、
ただポーズを頑張るのではなく、

「呼吸できる身体」
「力を抜ける身体」へ

整えていくことを大切にしています

こんな風に↓

実際にレッスン後、

「呼吸しやすい」
「身体が軽くなった」
「頭がスッキリした」

と言われる方もとても多いです☺️

頑張り続けることより、
ちゃんと緩められること

それが、
これから夏を元気に過ごすためにも、
とても大切だと思っています🌿

「最近なんだか疲れやすい…」
「力が抜けない…」

そんな方は、
まずは身体をゆるめる時間を
作ってみませんか？☺️

ポジティブヨガでは、
初めての方でも安心してご参加いただける
体験レッスンもご用意しています🌿

今年の夏を、
少しでもラクに、心地よく過ごせるように

ぜひ一度、ご自身の身体と向き合う時間を
体験してみてくださいね♡

ポジティブヨガ 

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本格的な暑さの前に、今から整えておくことが大切です!

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山 紀の川市 岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師 ちえみです

最近、

「なんだか疲れやすい」
「寝てもスッキリしない」
「身体が重だるい」

そんな風に感じることはありませんか？

今年は5月とは思えない暑さの日も増え、

身体がまだ暑さに慣れていない

この時期は、気づかないうちに

疲れを溜め込みやすくなっています

実際に、

「以前より疲れが抜けにくい」
「朝から身体が重い」
「むくみやすい」

そんなお声が増えているんです

特にこの時期は、
急な気温差や湿度の変化に

身体が対応しようとして、
自律神経もフル回転している状態！

すると、

・呼吸が浅くなる
・身体に力が入りやすくなる
・血流や巡りが滞りやすくなる

ことで、身体がうまく

“回復モード”へ切り替わりにくく

なってしまいます

本来、呼吸は
身体を緩めたり、

回復へ導く大切な役割があるけれど

疲れやストレスが続くと、
呼吸はどんどん浅くなり、
無意識に肩や首、背中にも

力が入りやすくなるんです

すると、

「しっかり寝ても疲れが抜けない」
「身体が常に重たい」
「気持ちまで余裕がなくなる」

そんな状態へ繋がっていくんです

さらに...

これから暑さが本格化すると、
冷房や冷たい飲み物の影響も増え、
身体の内側は冷えやすくなります

すると今度は、
巡りや代謝も落ちやすくなり、
むくみ・だるさ・疲労感を

さらに溜め込みやすくなっていきます...

だからこそ大切なのは、
不調が強く出てから頑張るのではなく、
“今のうちから整えておくこと”

身体は急には変わりません

でも、

呼吸が深まる
身体の力みが抜ける
巡りが良くなる

その積み重ねで、
身体は少しずつ

“疲れを溜め込みにくい状態”へ

変わっていきます🌿

当レッスンでは、
ただ身体を動かすだけではなく、

呼吸を深め、こわばった身体をゆるめ、
巡りやすい状態へ整えていくことを

大切にしています

「頑張る」のではなく、
まずは、深く呼吸できること！
安心して力を抜けること！

それだけでも、
身体は少しずつ変わっていきます☺️

暑くなってから慌てるのではなく、
今から少しずつ整えて、
今年の夏を元気に過ごせる身体を
一緒に作っていきましょう🌿

ポジティブヨガ 

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