ヨガレッスンスケジュール

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山紀の川市岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師ちえみです

当スタジオでは

ゆらぎ世代の体を丁寧に整える

ポジティブヨガレッスンを

開催しております

日々の緊張をゆるめて、

心も身体もすっきりデトックス♡

心から軽やかな毎日を過ごしませんか？

〜ヨガレッスンのご案内〜

【8月】

8月18日(火）

18:15～19:15

20:00～21:00

8月19日(水）

15:30～16:30

18:15～19:15

20:00～21:00

8月25日(火）

18:15～19:15

20:00～21:00

8月26日(水）

15:30～16:30

18:15～19:15

20:00～21:00

【9月】

9月1日(火）

18:15～19:15

20:00～21:00

9月2日(水）

15:30～16:30

18:15～19:15

20:00～21:00

9月8日(火）

18:15～19:15

20:00～21:00

9月9日(水）

15:30～16:30

18:15～19:15

20:00～21:00

9月15日(火）

18:15～19:15

20:00～21:00

9月16日(水）

15:30～16:30

18:15～19:15

20:00～21:00

22日・23日お休み

9月29日(火）

18:15～19:15

20:00～21:00

9月30日(水）

15:30～16:30

18:15～19:15

20:00～21:00

当レッスンは

50代・60代の方が多く

通ってくださっている

プライベート感たっぷり

ゆったりとしたクラスです♡

初めての方もご参加頂けるよう

ゆっくりとした流れで行いますので

レッスンについていけるか心配…という方も

十分取り組んでいただけますので

ご安心くださいませ

場所→和歌山県紀の川市貴志川町内

（プライベートスタジオの為、詳細は

お申し込み時にお知らせします）

ゆらぎ世代の体を丁寧に整える

ポジティブヨガレッスンは

このような方にピッタリです⬇︎

☑️少人数でじっくり始めたい方

☑️心も身体もデトックスして整えたい方

☑️心身ともに健康でいたい方

☑️周りを気にせず、同年代の方と楽しく学びたい方

☑️体をゆっくり動かしながら内側から整えたい方

☑️首・肩こり・腰痛などの不調が続いていてしんどい方

☑️冷え・むくみを感じやすく、眠りが浅い方

☑️体が重くてやる気がでず、イライラすることがある方

☑️体力に自信がなく、今後の健康面が不安な方

ご体験者さまの声

・レッスンの後、身体がポカポカして巡りがよくなり、気持ち良かったです

・ブログをみてイメージ通りのレッスンでとてもよかったです

・レッスンの内容や動きの流れがすごく良い感じで、あっという間の1時間でした。

　終わった後は気持ちもスッキリしてよかったです！

・体が緩んで伸びる感覚がとても気持ちよかったです

・肩コリと腰痛がラクになりスッキリしました

・ヨガの後、身体の調子が良くなり、続けたいと思いました

・五十肩が楽になり、動きがよくなった気がします

・ゆっくりな動きなので運動が苦手な私でもこれなら続けられそうです

・普段使わないところま伸びて気持ち良かったです

・初めてのヨガで緊張でしたが、わかりやすく教えてもらえたのでとても良かったです

・レッスン後、いつもよりぐっすり眠れています

・身内から「顔色良いね」と言われました

是非、この機会に

深い呼吸ともに

心身をゆるめることで

身体の調子が整う心地良さを

あなたも味わってみてくださいね！

＊完全予約制となりますので、

体験レッスンご希望の方は

事前にご予約お願い致します

現在、体験レッスン受付中の

日時はこちらから↓

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ポジティブヨガレッスン

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LINEからメッセージください↓

和歌山市岩出市紀の川市海南市
紀美野町かつらぎ町橋本市から
お越しいただいております

【完全予約制/女性専用】

ゆらぎ世代の心と体を整える
ポジティブヨガレッスン

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お気軽にどうぞ⬇︎

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暑くて外に出られない…。そんな夏こそ、室内で身体を整えませんか？

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山紀の川市岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師ちえみです

毎日、暑い日が続いていますね...

ついに和歌山も40℃酷暑日☀️

テレビでも連日のように
「熱中症に注意してください」

と呼びかけられています

「運動しなきゃ…」

そう思っていても、

この暑さでは外を歩くのも大変

ウォーキングをお休みされている方も

多いのではないでしょうか！？

でも、身体を動かさない日が続くと、

・身体が重い
・肩や腰がこる
・足がむくみやすい
・疲れが取れない
・夜ぐっすり眠れない

そんな不調を感じやすくなってしまいます

さらに、

暑い屋外と冷房の効いた室内を

行き来することで、

自律神経にも負担がかかり、

「何となくだるい…」という方も

少なくありません

だからといって、

この暑さの中で無理に運動をす

必要はなくって...

そんな時こそおすすめなのが、

室内で行うヨガです^^!!

ポジティブヨガは

涼しい快適な室内で行うので、

暑さを気にすることなく、

安心して身体を動かしていただけます♪

呼吸に合わせてゆっくり

身体を動かすことで、

固まっていた筋肉がほぐれ、

全身の巡りも良くなるんです

「身体が軽くなった」
「肩が楽になった」
「気持ちまでスッキリした」

そんなお声もたくさんいただいています！！

激しい運動ではないので、

運動が苦手な方や、

体力に自信がない方でも、

ご自身のペースで無理なく

続けていただけます

当スタジオには

50代・60代の方が多く

通ってくださっていますが、

そのほとんどがヨガ初心者の方です

最初は、

「私にもできるかな？」
「身体が硬いけど大丈夫かな？」

と不安そうに来られますが、

皆さん少しずつ身体が動かしやすくなり、

「来てよかった」と仰ってくれるんです！

暑さで外出する機会が減る

この季節だからこそ、

身体を動かす時間をつくることが、

夏を元気に過ごすための第一歩です

「運動したいけれど、この暑さでは難しい…」

そんな方は、

ぜひ一度ポジティブヨガを

体験してみませんか？

涼しい室内で、

心地よく身体を動かしながら、

心も身体もリフレッシュする時間を

ご一緒できたら嬉しいです♡

ポジティブヨガ

体験ご希望の方はこちらから↓

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半年以上ヨガを継続くださっている生徒さまの声をご紹介♡

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山紀の川市・岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師ちえみです

当スタジオには、
50代・60代の方が多く通ってくださっており、
そのほとんどがヨガ初心者の方です

そして初めて来られるときは、

「私にできるかな？」
「体が硬いけど大丈夫かな…」と、

不安そうにお話しされる方も

少なくありません

それでも、
ご自身のペースで無理なく続けていくうちに、
気づけば半年、そして1年…

今ではヨガが生活の一部になっている方も

たくさんいらっしゃいます♡

（本当に嬉しいです♡）

そこで今回は、
改めて皆さんに、

「ヨガを始めたきっかけ」
「ヨガを続けて感じていること」

をお聞きしてみました

半年以上「ポジティブヨガ」を

続けてくださっている
生徒さまのお声をご紹介しますね

【50代・女性】

ヨガを始めたきっかけは…

運動不足や肩こりなどの
お悩みを抱えておられたこと

今まで運動などは特に
しておられなかったそうですが、
ヨガを取り入れてみて…

「はじめる前より、
心が落ち着き、身体もリフレッシュできる！

ヨガが自分の楽しみの時間になっています♡」

と、嬉しい変化を教えてくださいました^^

身体だけでなく、
「心が整う時間になっている」というお声は、
とても嬉しく感じます！

慌ただしい毎日の中で、
ほんの1時間でも自分と向き合う時間を持つことで、
気持ちまで軽くなる方が多いようです

【60代・女性】

ヨガを始めたきっかけは、
運動不足というお悩みがあり、
「そろそろ何かをはじめなきゃ」と思われたこと

こちらの方も、
これまで特に運動はされていなかったそうですが、

「深い呼吸や身体を動かすことで、
気分もよくなる！」と、

心の変化も感じておられると
お話ししてくださいました^^

ヨガでは、
呼吸とともに身体をゆっくり動かすことで、
自然と身体の力みが抜け、
気持ちもリラックスしやすくなります^^

「終わった後は気分がスッキリする」
そんな感覚を実感される方も

多くいらっしゃいます

【50代・女性】

ヨガを始めたきっかけは、

肩こり
運動不足
ストレス解消

など、色んなお悩みがあったとのこと

ヨガを取り入れてみて…

「忙しい毎日ですが、
ヨガの日だけ自分の時間を過ごせています！」

と、嬉しいお声をいただいています^^

身体を動かすことはもちろん、

「自分を大切にする時間」として
レッスンを楽しみにしてくださっていることが、
私もとても嬉しいです♡

「ヨガの日以外に、何かしていますか？」

とお尋ねしたところ、

☑ レッスン以外の日も身体を動かすことを意識するようになった
☑ お風呂上がりにストレッチするようになった

など、

"動かない生活"から
"少し動かす心地よさ"へ、

意識が変わってきている方が多く、
とても嬉しく感じています♪

運動不足や心身の不調、
健康のためにも、

「何かしなあかん！」

そう思っていても、

★ 一人ではなかなか続かない
★ 何から始めたらいいか分からない
★ 一歩が踏み出せない

そんな方も多いのではないでしょうか？

ポジティブヨガは、
身体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫!

周りと比べることなく、
ご自身のペースで

身体と向き合えるレッスンです♪

ヨガがあなたの毎日にそっと寄り添い、
動かす心地よさを感じながら、
身体と心を整えるきっかけに

なれたら嬉しいです♡

「私にもできるかな？」

そう思われている方こそ、
ぜひ一度体験にお越しくださいね♡

ポジティブヨガ体験レッスンは

こちらのLINEから

メッセージくださいね↓

“なんとなく不調”だった方に起きた小さな変化♡

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山紀の川市岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師ちえみです

「最近なんだか疲れやすい」
「寝てもスッキリしない」
「身体がずっと重だるい」

そんなお悩みを

お話してくださった方がいました

お仕事や家のこと、
毎日の忙しさもあり、
気づけばずっと気を張った状態...

最初はご本人も

「年齢のせいかもしれないですね」
「みんなこんなものですよね」

とおっしゃっていました

でも、お話を伺っていく中で

見えてきたのは、

浅くなった呼吸と、

無意識に力が入り続けた身体でした

ずっと“頑張る状態”が続いていて、
力を抜く感覚が

分かりにくくなっていたんです

なので、最初の頃は、
「力を抜くって難しいですね」
とおっしゃっていましたが、

レッスンを重ねる中で、
少しずつ呼吸が深まり、
身体にも変化が出てきました🌿

そういえば...

「前より疲れにくくなった気がする」
「朝が少しラクになった」
「身体の軸が整ってきた気がする」

そんな風に、
少しずつ変化を感じられるように

なっていったんです☺️

身体って、
急には変わりません...

でも、
呼吸が変わる
身体の力みがゆるむ
巡りが良くなる

こういった積み重ねで、
少しずつ“ラクな状態”を

思い出していきます🌿

当レッスンでは、
ただ身体を動かすだけではなく、

力を抜き、呼吸を深めていくことで、
自然と身体が整っていくことを

大切にしています🌿

「最近なんだかしんどい」
「疲れが抜けにくい」
「ずっと気を張っている気がする」

そんな方は、
身体からのサインかもしれません🌿

日々心地よく過ごせるように♡

あなたもご自身の身体と向き合う時間を
作ってみませんか？☺️

ポジティブヨガ

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ちゃんと休める身体、できていますか？

【当ヨガ教室が選ばれる３つの特徴】

１.　同年代の女性ばかりなので40代からも気兼ねなくスタートできる。

２.　初回体験８割の方が納得するほど分かりやすい指導が人気。

３.　少人数制・ゆったりしたレッスン内容で楽しみながらイキイキと健康的に。

和歌山紀の川市岩出市
ゆらぎ世代の心と身体を整えるポジティブヨガ
「調子いい私をつくる」
ヨガ講師ちえみです

「休んでいるはずなのに疲れが抜けない」
「寝てもスッキリしない」
「ずっと身体が重たい感じがする」

そんな風に感じることはありませんか？

実は最近、
“ちゃんと休めていない身体”
の方がとても増えています

忙しい毎日...
気温差...
人間関係...

スマホから入ってくるたくさんの情報

私たちの身体や脳は、
思っている以上に常に

刺激を受け続けているんです

すると、
無意識に身体へ力が入り、
呼吸も浅くなり、
自律神経も“頑張るモード”から

抜けにくくなってしまいます

本当は休みたいのに、
身体が緊張したままだから、
うまく回復できない

だから、

「寝ても疲れが抜けない」
「朝からだるい」
「気持ちまで余裕がなくなる」

そんな状態になりやすいんです

特にこれからの季節は、
暑さや冷房の影響も重なり、
身体はさらに疲れを

溜め込みやすくなっていきます

だからこそ大切なのが、
ただ休むことではなく、
“休める身体”を作っていくこと

呼吸が深まり、
身体の力みがゆるみ、
安心して力を抜ける状態になることで、
身体は少しずつ回復しやすくなっていきます🌿

ポジティブヨガでは、
ただ身体を動かすだけではなく、

「呼吸しやすい身体」
「ゆるめる身体」
「休める身体」へ

整えていくことも大切にしています

実際にレッスン中も

力をぬく練習も沢山していますので、

レッスン後には

「身体がゆるんだ感じする」

「呼吸がラクになった」
「頭がスッキリした」
「久しぶりに力が抜けた感じがした」

そんなお声をいただくことも☺️

頑張ることも大切！

でも、
頑張れる身体でいるためには、
ちゃんと休めることも、
同じくらい大切です🌿

なんとなく疲れが抜けない方
ずっと気を張っている感じがする方

まずは一度、
身体をゆるめる時間を作ってみませんか？

ポジティブヨガ

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