こんにちは！
天王寺ヨガスタジオグリーン です♪
2月も後半に入り、暖かいと感じる日もありますが、今年は春にかけての寒暖差が激しいと感じませんか？
私たちの身体は、気温の変化に対応するため交感神経が優位な状態が続きます。
心身の緊張状態が続くと
・疲れやすい
・寝つきが悪い
・身体が冷える
・肩や腰のだるさ
・免疫力が下がる
などの症状が現れやすくなります。
さらに春先は転勤や新生活の始まり、環境の変化も多く、普段よりもストレスを感じやすくなります🥲
だるさや疲れが出てくると、またその調子を整えるのに時間がかかります・・
日頃から"自律神経を整える"意識をしながら生活をしていると、疲れが出にくく不調を感じにくくなりますよ🙌
・できるだけ同じ時間に起床
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・ヨガやストレッチ、散歩など適度な運動
・ぬるめのお風呂に浸かる
・ビタミン、カルシウム、ミネラルを積極的に摂る
・ストールや薄手のジャケットなど温度調整できるアイテムを持っておく
など、少しの意識で自律神経の調整ができます。
さらにヨガでは、
・呼吸でリラックス効果が高まる
・背骨を動かしてほぐす
・血流がアップする
・身体の歪みが整う
などなど、自律神経が整いやすい要素が沢山あります🧘♀️
心地よい季節を快適に過ごせるように、ヨガやちょっとしたセルフケアを取り入れて、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきましょう🤗🌸
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🍀スタジオグリーン🍀
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御堂筋線天王寺駅から徒歩10分
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〠住所
大阪府大阪市天王寺区逢阪2丁目3-2
リンクハウス天王寺ビル2Ｆ
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