石巻 少人数制ヨガだから初めてでも安心♪ ヨガ教室 彩-Sai-(さい)

石巻 少人数制ヨガだから初めてでも安心♪ ヨガ教室 彩-Sai-(さい)

石巻の少人数制ヨガ教室『 彩-Sai- 』
普段は伸ばさない所をゆっくり伸ばし、体をほぐして軽くします。肩こりや腰痛、運動不足やむくみ解消におすすめ。
石巻市、東松島市、大崎市、涌谷町、美里町、女川町、松島町、利府町、富谷町からお越しいただいております♪

初めてでも分かりやすい丁寧なヨガで、肩こりや腰痛、運動不足を解消

「丁寧で、いつも笑顔の親しみやすい先生です^^」
「初めて来た時より、肩こりが良くなりました♪」


あなたはまだ始めませんか?

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こんにちは!
運動不足や肩こり解消なら、石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
>> 初めての方は、こちらからどうぞ^^



今朝、友人と朝ラーしました。

近くに「伊藤商店」さんがあると、朝からでも、つい行ってしまいますね(´皿`)



さて、土曜午前クラスには、ヨガがお久しぶりだという、50代Aさまがご参加くださいました。

医師に体重のことを指摘されたけど、なかなか減らず悩んでいたそう。

以前は別のところでヨガをしていたことから、今回、再び始めるべくネット検索。

自宅から近く、面倒な手続きがない当ヨガ教室をお選びくださいました。

Aさま、お越しいただきありがとうございます!

とても気さくな方で、他の参加者さまともすぐに打ち解け、楽しい雰囲気で心地よくヨガができました。



今回は、こんなポーズを行いました。


三角のポーズ

ウエストのくびれを作ります^^



他にも、肩こりに効く「やしの木のポーズ」や、骨盤のゆがみをととのえる「開脚前屈」なども行いました。

そして最後はリラクゼーション。

月曜日から金曜日までの1週間の疲れを、この時間に全て取り払っていきますよ。



では、ご感想です。


-北村からお越しのA様 50代女性 会社員

足の筋がよく伸びるのを感じました。
久々のヨガ 気持ちよかったです。」



そしてこちらは、私の印象や対応についてです。

「健康状態のチェックに合わせて、ポーズをとってもらい、さっそく帰ったらためします。やさしい先生で続けたいです。



嬉しい!

ありがとうございます。


レッスン終了後、色々とお話をさせていただきました。

お互い、ねこちゃんを飼っているということで、ねこトークになり幸せでした^^



それに、その日の夕方にもお礼のメールをくださいまして、「足がとても軽いです。」とのこと。

それは本当によかったですね♪

久しぶりのヨガに、私のヨガ教室を選んでくださって、嬉しいです。


来週もまたお会いできますし、8月のご予約もその場ですぐに入れてくださいました。

今後ともよろしくお願いします!


>> 最新スケジュール


【 連絡先 】
簡単ご予約フォームはこちら
返信は yogasai_ishinomaki@yahoo.co.jp からお送りします。

少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
夜クラス 19:00~20:15
マタニティ 10:00~11:00
料金についてお客様の声
自己紹介
会場へのアクセス
レッスンの一連の流れ
よくあるご質問
キャンセルポリシー



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最新のスケジュールとご予約状況です。





午前クラス 定員4~5名様
夜クラス 定員5~6名様

都合により増減する場合がございます。
ご参加予約が2名様以下の時は、教室は中止になります。ご了承ください。



【 7月 】
24日(火)夜クラス 満員御礼♪
25日(水)午前クラス 満員御礼♪
26日(木)夜クラス ○
28日(土)午前クラス 満員御礼♪



【 8月 】 お盆もします^^
7日(火)夜クラス 満員御礼♪
8日(水)午前クラス 残2名様
9日(木)夜クラス ○
11日(土・祝)午前クラス 満員御礼♪
NEW14日(火)夜クラス 残2名様
NEW16日(木)夜クラス ○
18日(土)午前クラス 残1名様
21日(火)夜クラス 満員御礼♪
22日(水)午前クラス 残1名様
23日(木)夜クラス ○
25日(土)午前クラス 残2名様
28日(火)夜クラス ○
30日(木)夜クラス ○



ご予約制ですので、よろしくお願いします。
(受付は、ご希望日前日の正午までです。)


《 お持ち物 》
ヨガマット 、水分補給の飲み物 、フェイスタオル 、ブランケット(リラクゼーション時の寒さ対策に)

動きやすい服装でお越しください。(更衣室はありません。)

マタニティヨガは上記プラス、母子手帳と健康保険証もご持参ください。

ヨガマット1回1枚500円でレンタルできます。ご希望でしたら事前にご連絡ください。

※ヨガマットを購入する場合、ダイソーで売られている数百円のヨガマットはご購入をお控えください。幅、長さともに足りません。


●期限付き回数券をお持ちの方には、こちらに掲載前に “超” 最新スケジュールを個別に連絡しています。

掲載した時点で、すでに定員に達している場合には、ご了承ください。



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フェイスブックやめたら、気持ちがすっきりしました。

見ている時間、エネルギー、無駄だなぁと感じていたんですよね。

やめることができ、心が晴れ、今とても清々しいです!



さて、午前クラスには、広渕からヨガが初めての30代Tさまがご参加くださいました。

腰痛がひどくて悩んでいたそう。



お辛いですよね。

私も実は今年の2月、数週間ほど腰痛で苦しんでいまして。

原因ははっきり分かっていたものの、痛みが取れ治るまで、心身ともにすごく苦しかったです・・・



腰痛には、こちらのポーズがおすすめです。


ねこのポーズ

腰痛を和らげます。
冷え性にも^^



それでは、ご感想です。


-広渕からお越しのT様 30代女性 会社員

体がほぐれて、温かくなって とてもリラックスした気持ちになりました。



そしてこちらは、私の印象や対応についてです。

ヨガ中の声に とてもいやされました。
また ぜひ 利用したいです。」



ありがとうございます。

嬉しいです。


腰痛は放っておくと、慢性的なものになってしまうので、ヨガでほどよく筋力をつけて、腰をその痛みから守ってあげましょう。


とても優しい雰囲気で、柔らかい印象のTさま。

私も癒されました^^

またいつでもお気軽にお越しくださいね。

ありがとうございました!


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レッスン料金が2,100円であることに対して、ある40代の方には「高っ!」と言われ、また別の20代の方には「意外と安いんですね。」と言われました。

ほんと、価値観って人それぞれだなぁと感じた一週間でした^^



さて、夜クラスに、北上からお越しくださった、ヨガが初めての40代Jさま。

実は毎年、私は「親子ヨガ」でお世話になっているのです。


この4月から職場の環境が変わり、体がだるいと感じていたそう。

「いつも見ている側だったけど、時間もできたし、やってみたくて。」とおっしゃってくださいました。



Jさま、だるさを感じるなら、このポーズがおすすめです!


うつむいた犬のポーズ

だるさ、疲れを和らげます。



それでは、ご感想です。


-石巻市北上町からお越しのJ様 40代女性 子育て支援関係職

体がかるくなりました。
ストレスがとび ゆっくりできました。」



そしてこちらは、私の印象や対応についてです。

「とてもよかったです。」


ありがとうございます。

レッスン直後、「いやぁ~気持ち良かったです。」といい笑顔でおっしゃいました。

それに「私、本当はストレスたまっていたんですね・・・ ヨガをしていて気付きました!」とも。


自分自身の心と体にきちんと向き合えたのですね^^

“ 気付き ” って大事です。

例えば、「いつもより肩がこっているなぁ」とか、「足がだる重いなぁ」とか。

なんでもいい、ほんの些細なことでいいんです。

Jさまは、しっかり心身を見つめ、集中できたことで、軽くなったのでしょうね。


翌日、お礼のメールをくださいまして、「今朝は目覚めも良く、一日、体が軽かったです!」というメッセージを添えて、次回のご予約も入れてくださいました。

感謝いたします。

ヨガが毎日の生活の一助になったのだなぁと本当に嬉しく思います。

Jさま、また次回お会いできるのを楽しみにしております♪


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今年の半分が終わっちゃいましたね~

あっという間の半年でした^^



さて、桃生からお越しの30代Cさま。

腰痛や、疲れがなかなか取れないとお悩みで、月に2~3回ほど夜クラスにご参加しています。

いつもありがとうございます。



先月お越しいただいた際には、「ヨガに通うようになって、肩こりとかも良くなってきました~♪」とレッスン前にお話ししてくださいました。


そんなCさまに、ご感想をうかがいました。


-桃生からお越しのC様 30代女性 会社員

Q.萬代の印象や対応は?

丁寧に指導していただいて、とても分かりやすいです。
とても安心して、ヨガする事が出来ます。」



Q.何度もヨガ教室をリピートしてくださる理由は?

「忙しく仕事などにおわれる毎日にリフレッシュもかねて、スッキリするために。


ありがとうございます!


そうですよね、忙しく時間に追われ余裕がなくなると、心にも余裕がなくなっちゃって、周りに優しくできなかったり、ピリピリしたり・・・

ヨガは、そんな荒れた心を和らげてくれるのです。

7月のご予約もすぐに入れてくださいまして、嬉しいです。

またよろしくお願いいたします^^



夜クラスは、お勤め帰りの方のご参加が多く、お仕事のストレスや運動不足の解消などにご利用しています。

最近、イライラしているな、疲れが取れにくくなったなと思ったら、ぜひお越しくださいね!


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メール、パソコン2
ご予約フォームに送信したのに、返信がこない!という時・・・

返信は、ご連絡をいただいたら原則すぐに、遅くとも36時間以内に返信しております。


「迷惑メールフォルダ」に振り分けられている可能性もありますので、今一度ご確認ください。

もうすでに削除等してお手元に私からのメールがない場合には、再度下記フォームからお送りください。

よろしくお願いいたします。


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当ヨガ教室は、6月7日で、5周年を迎えました。

継続してお越しくださる皆様のおかげです。

感謝申し上げます。



さてここで、重要なお知らせです。

誠に勝手ながら、【水曜午前クラス】を今年いっぱいで終了とさせていただきます。

大変申し訳ございません。


水曜午前クラスにしかご参加できず、お手持ちの回数券を期限内に使い切れないという方には、返金いたします。

お申し出ください。

ご理解をよろしくお願いいたします。


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会場についてご説明します^^

会場:しらさぎ台コミュニティセンター

住所:石巻市須江字しらさぎ台二丁目34


敷地内には、十分に停められる駐車場があります。



「石巻市須江寺前」周辺の国道108号線を、石巻方向から来て、撮った写真です。




この標識が見えたら、お寺(西雲寺さん)を右折します。




「しらさぎ台現地案内センター」を左に見ながら通り過ぎ、





グループホームの黄色い看板が右に見えたら、その手前を左折してください。すると細い路地に入ります。




すぐにクリーニング屋さんが見えるので、右折し、




すぐにまた左折です。




すると左手に白いフェンスが見えてきます。ここを左折してください。




ここが入り口です。




到着です♪

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こんにちは!

私は、少人数制ヨガ教室 『彩-Sai-』(さい)の、萬代(ばんだい)美香と申します^^

石巻のしらさぎ台コミュニティセンターで、少人数制のヨガ教室を開いております。


2013年6月からスタートし、今ではたくさんのリピートのお客様に支えられています。

お客様からは、「丁寧な説明で分かりやすい」「親しみやすい」「楽しくできる」とご好評をいただいております♪

とても嬉しく思います。ありがとうございます!


今でこそ明るく元気な私ですが、実は昔は運動不足や仕事のストレス、食生活の乱れによる身体の不調を抱えておりました。

そんな事務員として働いていた、20代前半の頃のお話をしたいと思います。

当時は、朝から晩まで仕事に追われ時間に追われ、家には食事とお風呂と睡眠の為だけに帰っていた日々。


パソコン操作による肩こりはもちろん、腰痛、座りっぱなしで足のむくみ、全身クタクタ。

時間や期日に追われ、ピリピリ。ストレスは溜まる一方でした。

休日は何をする気も起きず、昼過ぎまで爆睡。

やっとノソノソと起きると、食事としてスナック菓子、スイーツを食べていた私。好きな物しか食べていなかったんです。



その結果、どうなるかは想像できますよね?



体はブクブク太り、お肌はボロボロ。 そしてこんな醜い姿を見て、ストレス発散とばかりにまた過食。

悪循環でした。



こんな人生でいいのか・・・ 考えるようになりました。

でもスポーツは絶対にイヤ!だけど、体を動かさなきゃいけないことは分かってる。



モヤモヤしていたそんな時に出会ったのが、ヨガだったのです。



-これなら、スポーツが大っ嫌いな私でもできる!-



だけどヨガって、足を頭に上げたり、全開脚できないとダメなんじゃない?



そんな不安、きれいさっぱり払拭してくれたのは、優しい先生の、レッスン中の言葉でした。

「無理はしないでね。」

「ご自分のできる範囲で。」



そして、最後のリラクゼーション。

日々の体の疲れや、精神的なストレスが、ゆったりとした吐く息と一緒にスーッと抜けていくように感じられました。



忙しい忙しいと「心」を「亡」くしてしまっていた、私の心を、優しくあたたかく包み込んでくれました。

そして、トゲトゲで何に対しても攻撃的だった気持ちが、やさしく、丸みを帯びていくのが分かりました。




-なんて気持ちいいんだろう-



それに、仕事と休日のメリハリもできました。

「明日の休日はヨガだ!今日は、この仕事を片付けるぞ~」



何をしても続かなかった私が、ヨガを心から楽しいと思い、継続できました。

そして何よりも、精神的なストレスが和らいでいったのです。




こんな素晴らしいヨガを、みんなにも教えて、救いたい。

私以上に苦しみ、悩んでいる人はいっぱいいるはず。



そんな思いで私は、ヨガを伝える立場、インストラクターになることを決意しました。



あの時、ヨガに巡り合っていなければ、今の私はありません。

夫にも出会えなかったし、愛する娘も生まれてこなかったでしょう。

決して言い過ぎではありません。



これからも、運動不足や肩こり、腰痛、そして精神の不調を抱えた方の支えとなるヨガインストラクターでありたいと思っています。


ヨガ終了後の、『体も心も軽くなる自分』に驚き、感動して頂ければ幸いです♪





【趣味】お手軽(混ぜて焼くだけとか)にできるお菓子作り
【特技】片足立ちでなんでも出来る
【自分のための時間にすること】石巻市周辺のカフェ巡り
【好きな動物】ねこ

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さて、このようなお悩みや不安、ありませんか?

慢性的な肩こり、腰痛、冷え症、どうにか解消したい

運動不足が深刻

・スポーツジムの、大人数が苦手なんだよなぁ・・・

・仕事・家事・育児・・・ 毎日、同じ事の繰り返しで、一人の時間を作って、リフレッシュしたい!


実は私も、かつてはこんなひどい心身状態でした。


心や体のお悩みは、人それぞれ。

私は、お一人お一人 真摯に向き合い、ヨガを通じて、様々な不調・お悩み解決のお手伝いをします。


例えばこちらの、ねじりのポーズ で言えば、

ウエストや背中の引き締め、猫背の解消、便秘解消、自律神経を調える、といった、たくさんの効果が挙げられます。

ヨガは、ポーズ一つとっても、実にたくさんの嬉しい効果を、私達にもたらしてくれるのです!


心も体も癒しを求めている今だからこそ、ヨガは私たち現代人に、無くてはならないものです。


また当教室は ハタヨガ という流派を採っています。

基本的なポーズを中心としており、初心者に最適で、体が硬くて不安なあなたも、無理なく始められます!



どうぞ、よろしくお願いします。

料金は下記の通りです。

☆入会金、年会費等はいただきません☆

●10枚回数券6ヶ月間有効
21,000円18,900円 一番人気♪
(特典:さらに1枚進呈♪

●5枚回数券(2ヶ月間有効)
10,500円8,900円

●1回 土曜・祝日・夜クラス 2,100円

●1回 平日 1,800円

●ヨガマットレンタル 1回1枚 500円

※マタニティヨガでは上記の回数券はお使いいただけません。




お一人お一人をしっかりサポートできる、少人数制のやさしいヨガで、あなたの不調を取り去ります!



【 お客様の声 】

-石巻市茜平からお越しのY様 50代女性 会社員(営業職)
IMG_5721
「あっという間に時間が過ぎました。
初めてでしたが解かりやすかったので 楽しくできました。 またお願いしたいです。」



-田道町からお越しのY様 30代女性 公務員
2017.5.9(火)しらさぎ台 30代女性Y様1
「心がやすらぐ音楽の中、体も心もとーってもゆったりした気持ちになりました。
体全部が リセットされました!!
初めてのヨガでしたが、また来たくなりました!!




どうぞ、よろしくお願いいたします^^


→より深い心の安定には
>> マインドフルネス スカイプセッション

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