石巻 少人数制ヨガだから初めてでも安心♪ ヨガ教室 彩-Sai-(さい)

石巻の少人数制ヨガ教室『 彩-Sai- 』
普段は伸ばさない所をゆっくり伸ばし、体をほぐして軽くします。肩こりや腰痛、運動不足やむくみ解消におすすめ。
石巻市、東松島市、大崎市、涌谷町、美里町、女川町、松島町、利府町、富谷町からお越しいただいております♪

初めてでも分かりやすい丁寧なヨガで、肩こりや腰痛、運動不足を解消

「丁寧で、いつも笑顔の親しみやすい先生です^^」
「初めて来た時より、肩こりが良くなりました♪」


あなたはまだ始めませんか?
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こんにちは! 運動不足や肩こり解消なら石巻の少人数制ヨガ:萬代です。
>> 初めての方は、こちらからどうぞ!



最新のスケジュールとご予約状況です。

11月カレンダー

12月カレンダー

定員6名様(都合により増減する場合がございます)
○ → 余裕あり
ご参加が1名様しかいない場合は、教室は中止になります。
ご了承ください。



[ 11月 ]
21日(火)夜クラス 残1名様
22日(水)午前クラス 残2名様
28日(火)夜クラス 残1名様
NEW30日(木)夜クラス 満員御礼♪



[ 12月 ]
3日(日)お寺ヨガ
 金蔵寺(石巻市南境) 残4名様
5日(火)夜クラス 満員御礼♪
6日(水)午前クラス 残1名様
7日(木)夜クラス 残2名様
9日(土)午前クラス 残2名様
12日(火)夜クラス 残1名様
14日(木)マタニティヨガ ○
14日(木)夜クラス 満員御礼♪
16日(土)午前クラス 満員御礼♪
19日(火)夜クラス 残1名様
20日(水)午前クラス 残1名様
21日(木)夜クラス 満員御礼♪



ご予約制ですので、よろしくお願いします♪
(ご希望日前日の正午までの受付です。)


《 お持ち物 》
ヨガマット 、水分補給の飲み物 、フェイスタオル 、ブランケット(リラクゼーション時の寒さ対策に)

動きやすい服装でお越しください。(更衣室はありません。)

マタニティヨガは上記プラス、母子手帳と健康保険証もご持参ください。

ヨガマット1回1枚500円でレンタルできます。ご希望でしたら事前にご連絡ください。


☆期限付き回数券をお持ちの方には、こちらに掲載前に “超” 最新スケジュールを個別に連絡しています。
>> どうしてこういう事をするのか?私の思いを綴っています。

掲載した時点で、すでに定員に達している場合には、ご了承ください。



【 連絡先 】
簡単ご予約フォームはこちら
返信は yogasai_ishinomaki@yahoo.co.jp からお送りします。

少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
夜クラス 19:00~20:15
マタニティ 10:00~11:00
料金についてお客様の声
自己紹介
会場へのアクセス
レッスンの一連の流れ
よくあるご質問
キャンセルポリシー


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娘が、月一くらいのペースで風邪をひきます。

この時期は仕方ないのかなぁ~



さて突然ですが、当教室には、腰痛を解消したくてお越しくださる方、結構多いんです。


長時間の同じ姿勢(立ちっぱなし、座りっぱなし等)によるもの。

重労働で、腰に負担をかけてしまうことからくるもの。

そして、運動不足が原因で起こるもの。


こうした腰痛を和らげるポーズ、ヨガにはたくさんありますよ^^

今日はそういったポーズをご紹介しますね。


合蹠前屈のポーズ
合蹠前屈
腰や背中周りを中心に筋肉をほぐし、痛みを解消します。



ねこのポーズ
ねこのポーズ
背骨を柔軟にし、腰痛を和らげます。予防にも。



ねじりのポーズ
ねじりのポーズ
背骨のゆがみをととのえ、痛みを和らげます。


毎回のレッスンで、こうした腰痛を和らげるポーズを行っています。


しっかりと効果もあらわれますよ。

このような感想もいただいています^^

-石巻市河北地区からお越しの30代女性 J様
IMG_5531
「ヨガは始めたばかりですが、とても分かりやすく、教えて下さるので、楽しく出来ました。

腰痛で、背中を意識してまっすぐにするのが辛かったのが、教室が終わると楽になります。続けて姿勢が良くなればと思います。」


こちらのご感想を書いてくださったJさま、毎週ご参加くださっています。


ぜひ、ヨガを日々の生活に取り入れて、長年の腰痛から解放しましょう♪

少人数制の教室なので、ヨガが初めてでも安心です。

どうぞ一度お試しくださいね。


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今月26日(日)は、矢本東市民センターへ!
私はマタニティヨガをさせていただきます。
他にも、お名前鑑定、プレパパクッキングなども。【要予約】です。

◎イベント予約先
0225-24-8304
babysmileishinomaki@yahoo.co.jp

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よくお問い合わせいただくご質問を、こちらのブログでもシェアしたいと思います。


「子ども連れでも行けますか?」

というご質問です。


申し訳ありません。

お子様連れはお断りしております。


より高いリラックスを体感していただくためです。



最後のリラクゼーションの時間は、まさに至福。
リラクゼーション
すみずみまで体を動かした後、マットに横たわり、深い呼吸をしながら穏やかな気持ちに^^



ご理解とご協力をお願いしますm(_ _)m


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先日、ヨガのお客様との会話で、今使っている化粧水を見直そうかなと考えてます。

30も過ぎたし、それなりのものをと・・・

なので今、色々な試供品を取り寄せているところです(^-^)v



さて、11月に入って、これからもっと寒くなりますね。

そうなると気になってくるのが、「冷え」ですよね。


というわけで今回は、血行を良くし、身体を温めるポーズをご紹介します^^

片脚前屈
片脚前屈
足先まで血行を良くし、体を温めます。



ねじりのポーズ
ねじりのポーズ
体の内側から温めますよ~♪



ヨガを初めておこなった方から、こんなご感想をいただきました^^

-大崎市松山からお越しのR様 30代女性 会社員
IMG_5660
終わった後 身体がポカポカ温まりました。
今後も継続して通いたいです。
ありがとうございましたニコ


ヨガのポーズと、ゆったりとした呼吸が、体をしっかりと温めてくれるんですよ。


冷えにお悩みではありませんか。


少人数制のヨガなら、周りを気にせず、しっかり集中できます^^

初めてでも安心の、丁寧な説明でレッスンをすすめております。

どうぞ、お気軽にご連絡くださいね♪


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最近強く思うこと。

ヨガレッスンは、同じ空間で行います。

だから、大好きで心地好い方と、楽しくしたいよなぁと。

波長が合うって、本当に大事なことだと改めて感じる今日この頃です(^^♪



さて今回は、回数券をご購入くださると受けられるメリットについて。



期限付き回数券をご購入くださった方には、このアメブロでのスケジュール掲載前に、“超” 最新スケジュールを個別にメールでお知らせしています。

というのも、私のヨガ教室は、回数券をご購入くださって繰り返しいらっしゃる方に支えられているからです。

おかげさまで、ヨガ教室を開いてまもなく4年半になろうとしています。

ここまで継続できているのは、回数券をご購入くださっているリピーター様のおかげ!

感謝の気持ちを込めて、はやい連絡をしているのです。



例)12月のご予約可能日(超最新スケジュール)のお知らせ

期限付き回数券ご購入者→11月7日頃に、個別にメールでお知らせし、ご予約を受け付けます。

それ以外の方→11月15日頃に、当ブログに掲載したものでご確認ください。



掲載した時点で、すでに満席になっている場合には、ご了承ください。

よろしくお願いします(^^♪

なお、まだ確定していない日のご予約は受けかねます。
(⇒「再来月の○日にヨガレッスンがもしあるのなら、仮予約で。正式に決まったらそのまま本予約にしてください」というようなご要望は、回数券をお持ちの方のみの対応とさせていただきます)



ご理解とご協力をお願いいたします。


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日頃から私は、ある場所でヨガをしてみたいと思っていました。

それがこちら!


【 お寺ヨガ 】


なんです♪

お寺でヨガをしたら、どんなにゆったりできるだろう、あふれだす煩悩がなくなるかしらね(笑)と思っていたのです。

この度、素敵なご縁をいただきまして、南境にあります【 金蔵寺 】さんの本堂でヨガをすることが決まりました!



お寺は、独特の清々しい空気感と心地良い静寂に包まれていますよね。

毎日、忙しい生活を送る私達。

心と体を忙しさから開放してゆったりさせてあげると、自分に向き合うことができるのです^^


最近、自分の心と向き合っていないなぁ、忙しい毎日で自分自身をいたわっていなかったなぁと感じているあなた、ぜひお越しくださいね。


5歳の娘がいる私も、本当に毎日が目まぐるしいです(汗)

私自身も、お寺の雰囲気やたたずまいに癒されたいと思っています♪


よくあるご質問を載せておきますね。
Q.持ち物は何ですか?

A.
・ヨガマット(マットのレンタルもあります。1回1枚500円です。※ご予約時にお申し付けください)
・フェイスタオル
・水分補給ドリンク
・ブランケット(リラクゼーション時の寒さ対策に)



Q.お寺の本堂の中は冷暖房が完備されていますか?

A.業務用のエアコンが完備されています。
体調に合わせて調節できるような服装でお越しください。



Q.事前予約は必要ですか?

A.必要です。

開催日前日の正午までにご連絡ください。

なお、前日正午以降のキャンセルは全額分のキャンセル料が発生してしまいます。

ご了承ください。



Q.ヨガをしたことがないです・・・

A.大丈夫です!

私は、初心者の方に分かりやすく丁寧な指導を心掛けておりますし、私の教室にいらっしゃる方の多くがほぼ初心者の方です。

安心していらしてくださいね。



Q.金蔵寺の場所はどこですか?

A.住所を載せておきます。

【 石巻市南境字金沢104 】
事前にネットで調べていただくか、車にナビが搭載している方なら、上記の住所でも大丈夫です。

こちらもご覧ください。
>> アクセス方法



Q.何時までに集合すればいいですか?

A.13時半開始ですが、15分前までにお願いします。

開始前の準備・終了後の後片付けのご協力をお願いいたします。


その他、ご質問がありましたら、お気軽にどうぞ!



静けさの中でヨガをして、ゆっくり自分に向き合う。

こんな贅沢な時間はありません。

日頃の心の疲れ、お寺ヨガで癒してあげましょう^^



それでは、お寺ヨガの詳細です。

日時:12月3日(日)
   13:30~14:30
※準備・後片付けのご協力をお願いいたします。

会場:金蔵寺・本堂(石巻市南境字金沢104)

参加費:1,500円


お持ちいただく物
・ヨガマット(マットのレンタルもあります。1回1枚500円です。※ご予約時にお申し付けください)
・フェイスタオル
・水分補給ドリンク
・ブランケット(リラクゼーション時の寒さ対策に)



お寺ヨガ12月


清らかな場所でのヨガで、心も体もよりリラックス。

あなたとの出会いを楽しみにしてます♪


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金蔵寺さんまでの道順と、敷地内に入ってからの動線を詳しくご説明しますね^^

(金蔵寺さん住所:石巻市南境金沢104)ナビ入力等にお使いください。

敷地内に駐車場がございます。


アクセス方法

(国道45号線から来て、南境トンネルを抜けて来たという想定です)
南境の「アンジュガーデン迎賓館(石巻市開成1−64)」さん前の信号を左折します。

600mくらい走ると、右折レーンがでてきます。(ローソンが左手にある)

そしてこの看板が見えます。
道順1


拡大写真
道順2
看板に従い、右折します。



ここから、650mくらい走ります。(寄り道しないで、笑)
すると、金蔵寺さんが見えますので、
道順3
左のほうに入ります。
すぐ駐車場ですので、こちらにお停めください。



車からおり、上がります。
道順4



左手に、本堂の入口が見えます。
道順5
靴を脱いで、下駄箱に。

【 お寺ヨガ 】へ、ようこそ~♪


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会場についてご説明します^^

会場:しらさぎ台コミュニティセンター

住所:石巻市須江字しらさぎ台二丁目34


敷地内には、十分に停められる駐車場があります。


アクセス1
「石巻市須江寺前」周辺の国道108号線を、石巻方向から来て、撮った写真です。



アクセス2
この標識が見えたら、お寺(西雲寺さん)を右折します。



アクセス3
「しらさぎ台現地案内センター」を左に見ながら通り過ぎ、




アクセス4
グループホームの黄色い看板が右に見えたら、その手前を左折してください。すると細い路地に入ります。



アクセス5
すぐにクリーニング屋さんが見えるので、右折し、



アクセス6
すぐにまた左折です。



アクセス7
すると左手に白いフェンスが見えてきます。ここを左折してください。



アクセス8
ここが入り口です。



アクセス9
到着です♪

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こんにちは!

私は、少人数制ヨガ教室 『彩-Sai-』(さい)の、萬代(ばんだい)美香と申します^^

石巻のしらさぎ台コミュニティセンターで、少人数制のヨガ教室を開いております。


2013年6月からスタートし、今ではたくさんのリピートのお客様に支えられています。

お客様からは、「丁寧な説明で分かりやすい」「親しみやすい」「楽しくできる」とご好評をいただいております♪

とても嬉しく思います。ありがとうございます!


今でこそ明るく元気な私ですが、実は昔は運動不足や仕事のストレス、食生活の乱れによる身体の不調を抱えておりました。

そんな事務員として働いていた、20代前半の頃のお話をしたいと思います。

当時は、朝から晩まで仕事に追われ時間に追われ、家には食事とお風呂と睡眠の為だけに帰っていた日々。


パソコン操作による肩こりはもちろん、腰痛、座りっぱなしで足のむくみ、全身クタクタ。

時間や期日に追われ、ピリピリ。ストレスは溜まる一方でした。

休日は何をする気も起きず、昼過ぎまで爆睡。

やっとノソノソと起きると、食事としてスナック菓子、スイーツを食べていた私。好きな物しか食べていなかったんです。



その結果、どうなるかは想像できますよね?



体はブクブク太り、お肌はボロボロ。 そしてこんな醜い姿を見て、ストレス発散とばかりにまた過食。

悪循環でした。



こんな人生でいいのか・・・ 考えるようになりました。

でもスポーツは絶対にイヤ!だけど、体を動かさなきゃいけないことは分かってる。



モヤモヤしていたそんな時に出会ったのが、ヨガだったのです。



-これなら、スポーツが大っ嫌いな私でもできる!-



だけどヨガって、足を頭に上げたり、全開脚できないとダメなんじゃない?



そんな不安、きれいさっぱり払拭してくれたのは、優しい先生の、レッスン中の言葉でした。

「無理はしないでね。」

「ご自分のできる範囲で。」



そして、最後のリラクゼーション。

日々の体の疲れや、精神的なストレスが、ゆったりとした吐く息と一緒にスーッと抜けていくように感じられました。



忙しい忙しいと「心」を「亡」くしてしまっていた、私の心を、優しくあたたかく包み込んでくれました。

そして、トゲトゲで何に対しても攻撃的だった気持ちが、やさしく、丸みを帯びていくのが分かりました。




-なんて気持ちいいんだろう-



それに、仕事と休日のメリハリもできました。

「明日の休日はヨガだ!今日は、この仕事を片付けるぞ~」



何をしても続かなかった私が、ヨガを心から楽しいと思い、継続できました。

そして何よりも、精神的なストレスが和らいでいったのです。




こんな素晴らしいヨガを、みんなにも教えて、救いたい。

私以上に苦しみ、悩んでいる人はいっぱいいるはず。



そんな思いで私は、ヨガを伝える立場、インストラクターになることを決意しました。



あの時、ヨガに巡り合っていなければ、今の私はありません。

夫にも出会えなかったし、愛する娘も生まれてこなかったでしょう。

決して言い過ぎではありません。



これからも、運動不足や肩こり、腰痛、そして精神の不調を抱えた方の支えとなるヨガインストラクターでありたいと思っています。


ヨガ終了後の、『身体も心も軽くなる自分』に驚き、感動して頂ければ幸いです♪




アメブロ、FB画像(2017.4.15~)
【趣味】お手軽(混ぜて焼くだけとか)にできるお菓子作り
【特技】片足立ちでなんでも出来る
【自分のための時間にすること】石巻市周辺のカフェ巡り
【好きな動物】ねこ

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