石巻 少人数制ヨガだから初めてでも安心♪ ヨガ教室 彩-Sai-(さい)

石巻 少人数制ヨガだから初めてでも安心♪ ヨガ教室 彩-Sai-(さい)

石巻の少人数制ヨガ教室『 彩-Sai- 』
普段は伸ばさない所をゆっくり伸ばし、体をほぐして軽くします。肩こりや腰痛、運動不足やむくみ解消におすすめ。
石巻市、東松島市、大崎市、涌谷町、美里町、女川町、松島町、利府町、富谷町からお越しいただいております♪

初めてでも分かりやすい丁寧なヨガで、肩こりや腰痛、運動不足を解消

「丁寧で、いつも笑顔の親しみやすい先生です^^」
「初めて来た時より、肩こりが良くなりました♪」


あなたはまだ始めませんか?

こんにちは!



運動不足や肩こり解消なら、石巻の少人数制ヨガ:鈴木です。
>> 初めての方は、こちらからどうぞ^^



昨年あたりから雪が多いような気がしますね。

特に朝の時間帯の運転が怖いなぁと感じます。



さて、40代女性Yさまが、蛇田から初めてご参加くださいました。

普段から肩こりにお悩みで、ネットでヨガ教室を調べたところ、当教室を見つけたそう。
少人数制が決め手となり、いらっしゃいました。

Yさま、ありがとうございます!



今回は、肩こりに効果的なこんなポーズを行いましたよ^^

ねじりのポーズ

肩や首、背中のこりをほぐします。



それでは、いただいたご感想を紹介します。

まずは、私の印象や対応についてです。

-蛇田からお越しのY様 40代女性 会社員

とても親切で安心してヨガを体験できました。」



続いて、ヨガをしてみてのご感想です。

体がポカポカになり、やわらかくなりました。」



嬉しいご感想、Yさまありがとうございます!



ヨガのポーズは体幹を使うものが多く、体の中からじわじわと温めていきます。

今の時期は特に寒くて、体が冷えやすいですよね。

ゆっくりと動くヨガのポーズで血行やリンパの流れを促し、冷え性やむくみを改善していきますので、ぜひヨガを体験していただきたいと思います。

お気軽にご連絡くださいね^^




>> 最新スケジュール


【 連絡先 】
簡単ご予約フォームはこちら
返信は yogasai_ishinomaki@yahoo.co.jp からお送りします。

少人数制ヨガ教室 彩-Sai-(さい)
午前クラス 10:15~11:30
夜クラス 19:30~20:45
料金についてお客様の声
自己紹介
会場へのアクセス
レッスンの一連の流れ
よくあるご質問
キャンセルポリシー


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最新のスケジュールとご予約状況です。





※定員4~5名様

都合により増減する場合がございます。
ご参加予約が2名様以下の時は、教室は中止になります。ご了承ください。


【 1月 】 会場:しらさぎ台コミュニティセンター
20日(木)夜クラス 残1名様
22日(土)午前クラス 満員御礼♪
24日(月)夜クラス 残2名様
27日(木)夜クラス 残2名様
29日(土)午前クラス 残1名様
31日(月)夜クラス 残2名様


【 2月 】 会場:しらさぎ台コミュニティセンター
5日(土)午前クラス 残1名様
7日(月)夜クラス 残2名様
10日(木)夜クラス 残2名様
12日(土)午前クラス 満員御礼♪
14日(月)夜クラス 残2名様
21日(月)夜クラス 残2名様
24日(木)夜クラス 残2名様
26日(土)午前クラス 残2名様
28日(月)夜クラス 残2名様


【 毎月 】 会場:あべクリニック産科婦人科
毎週 土曜日午後産後ヨガ



ご予約制です。
(受付期限は、基本的にはご希望日の前日正午までですが、空き状況によっては間際のご予約も可能です。お気軽にご連絡ください^^)


>> 【 重要 】お支払いは、「当日のお払い(現金)」か「事前のお振込み」です



回数券をお持ちの方には、こちらに掲載前に、ひと足お先に最新スケジュールをお知らせしております。

ただし、期限切れや使い切ってお手元にもうない場合には、ご連絡をいたしかねます。

また、掲載した時点で既に定員に達している場合には、ご了承くださいませ。




《 お持ち物 》
・ヨガマット
・水分補給の飲み物
・フェイスタオル
・ブランケット(リラクゼーション時の冷え対策に)
・動きやすい服装(更衣室はありません。)

●ヨガマット1回1枚500円でレンタルできます。ご希望でしたら事前にご連絡ください。

※ヨガマットをご自分で購入する場合、ダイソーで売られている400円のヨガマットはご購入をお控えください。幅、長さともに足りません。



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以前、支援センターの先生とお話をする機会がありましてその時に「ヨガって、体が柔らかくないとダメなんですかねぇ?」と質問されたんです。


私「いえいえ大丈夫なんですよ! かえって硬いほうが、ポーズした時に、どこが伸びているか分かるし、効果も実感しやすいんです^^


先生「あぁ、それならよかったです~ てっきり柔軟性ないといけないもんだと思って・・・ 安心しました^^」



やっぱり、ヨガは体が柔軟な人がやるもの、とうイメージが強いんですよね。


それもそのはず。

ヨガの画像等を見れば、「アナタ関節どうなってんのよ!?」といったポーズをしている女性が数多くありますからね~


体が硬いほうがヨガはいいんですよ~♪


あぁ、足の後ろ側がすっごい伸びてるぅ~

ウエストが絞られる感じがする!

このように、ご自分の体が今どうなっているかを、たくさん実感いただけますよ。



私は、ヨガをしてみたい、気になっているという全ての方に、お気軽にヨガ教室に来ていただきたいと思っております。


ヨガが初めての方に、分かりやすく詳しく教えられる自信があります。

ぜひ一度お試しくださいね(*^^)


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先日、仙台うみの杜水族館に久々に行きました。

娘は以前ここで買ったコツメカワウソのぬいぐるみを気に入ってまして、今回もう一匹買って「かわちゃんの妹できた!」と喜んでいました^^



さて今回は、回数券をご購入くださると受けられるメリットについて。



期限付き回数券をご購入くださった方には、このアメブロでのスケジュール掲載前に、“超” 最新スケジュールを個別にメールでお知らせしています。

というのも、私のヨガ教室は、回数券をご購入くださって繰り返しいらっしゃる方に支えられているからです。

おかげさまで、ヨガ教室を開いて8年半。



ここまで継続できているのは、回数券をご購入くださっているリピーター様のおかげ!

感謝の気持ちを込めて、はやい連絡をしているのです。



例)1月のご予約可能日(超最新スケジュール)のお知らせ

期限付き回数券ご購入者→1月7日前後に、個別にメールでお知らせし、ご予約を受け付けます。

それ以外の方→1月14日前後に、当ブログ「最新のスケジュール」に掲載したものでご確認、ご予約ください。



掲載した時点で、すでに満席になっている場合には、ご了承ください。

よろしくお願いします(^^♪



ご理解とご協力をお願いいたします。


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先日は娘の誕生日でしたので、牧場に行きました。

ロバや羊にえさをあげたり、鶏の卵拾いをしたりと娘は初めての経験にとても喜んでいましたよ^^



さて、あなたはむくみにお悩みではありませんか。

特に、足のむくみ!

私も、疲れがたまると足がむくみます~ なんとも言えない気持ち悪さ、つらいですよね(>_<)


そんな時に、私が家でやっているポーズがこちら。

ご紹介しますね^^



さぎのポーズ
さぎのポーズ
ふくらはぎを刺激し、足のむくみを解消します。


もちろん、レッスンでもやりますよ。

これ以外にも、むくみに効くポーズはたくさんあります♪



そしてこちらは、ヨガを続けているMさまのご感想です。

-東松島市矢本からお越しのMさま 40代女性 主婦
2015.7.8(水)しらさぎ台・30代女性・M様
「・いつも猫背で姿勢が悪いのですがヨガをすると背筋が伸び姿勢が良くなります。そして、日常では使われていない場所を伸ばしてくれるので血流が良くなるのか体が温かく感じられます。

足のむくみが少し減ったような感じ。

・一番は、アロマとおだやかな音楽、先生の笑顔にいやされています。」



Mさまは、おととし6月からヨガを始められて、現在はお仕事が忙しくなり、月に1度くらいのペースで通われています^^

お仕事に、育児に家事にお忙しい中で、生活にヨガを取り入れている、というお話をうかがいました。

洗濯物を畳む時に、背すじをしっかり伸ばしたり、立つ時「山のポーズ」を意識したり。



楽しく行いながら、むくみや運動不足の解消ができたら、本当にいいですよね!

ヨガはそのどちらも叶えます^^



少人数制のヨガ教室なので、初めての方でも安心してご参加できます。

最近、初心者の方が、続々とご予約を入れてくださっていますよ~♪



お気軽にご連絡くださいね。


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ヨガをしたいんだけれど、あともうひと押し欲しい。

聞いてみたい事があるけど、先生に連絡するまででもないんだけどなぁ。


初めてのヨガに、不安やとまどいは多かれ少なかれあると思います。

そんなあなたのために、疑問や不安を取り除く記事を書いてみました(*^^)

ぜひ読んでいただき、安心してヨガにご参加いただきたいと思っております^^

どうぞ、よろしくお願いします。

>> こちらが一覧です

それでもまだ、気になること、疑問や不安なことがありましたら、どうぞお気軽にご連絡くださいね。


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突然ですが、「体がガッチガチで、前屈が前に倒れない(泣)」

と、初めてのヨガへの参加に不安を感じていませんか?


ヨガは、体が柔軟じゃないとできない、なんてそんなことありません!


なぜかと言うと、まずは下の画像をご覧ください。


片足前屈のポーズ
片脚前屈
こちらの前屈のポーズ、体を前に倒すことよりも、足の後ろ側を伸ばすことが重要ですよ、と私はいつもしつこいくらい、レッスンで言っております。


体が柔軟でなくても、伸ばすところをしっかり伸ばせば、効果がきちんと現れるのです。


当教室リピーターの看護師さんが、「これはとても良いです!今まで何をしてもダメだったけれど、この前屈のポーズでふくらはぎの重たいダルい感じ、なくなりました~♪」と喜んでいらっしゃいますよ。


“イタ気持ちいいところ”でキープしながらゆったり呼吸すると、じんわりした血の巡りを感じられますよ~♪


ちなみに、こちらの前屈のポーズの効果は、足の後ろ側を伸ばして、むくみを解消することで、足をスッキリ軽くさせます^^


ヨガは、普段動かさない部分をしっかりと伸ばして、血行を良くし、むくみや冷え症、運動不足等、あらゆる体の不調を改善していきます。


体が硬いほど効果が実感できるヨガ。

ぜひあなたもお試しくださいませ^^

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あっという間にもう11月。

あと2ヶ月ですよ!?

毎年毎年早く感じます。



さて、40代女性Mさまが、大街道から初めてご参加くださいました。

肩こりや首の痛みにお悩みで、共通のヨガスタジオを通してご予約を入れてくださいました。

Mさま、ありがとうございます!



今回は、肩こりに効果的なこんなポーズを行いましたよ^^

簡単なはとのポーズ

肩こりを解消します。



それでは、いただいたご感想を紹介します。

まずは、私の印象や対応についてです。

-大街道からお越しのM様 40代女性 会社員

優しい声、丁寧なレッスンで とても気持ちが良かったです。
印象も優しい穏やかな先生です。」



続いて、初めてのヨガをしてみてのご感想です。

「とても気持ちが良かったです。
こんなにゆったりと 自分のからだに向き合う事がなかったので 今日出来て良かったです。
とても丁寧なレッスンでした。どうもありがとうございました。」



Mさまご感想ありがとうございます!



そうなんです、家でやろうとしても色々な音が聞こえてきたり、スマホや来客などもあったりして、なかなか集中できないものなんですよね。

当教室は少人数制ですし、閑静な住宅地の中に建っているコミュニティセンターですので、静かな環境でゆったりとした時間を感じながら心身の状態を健康に導いていきます^^

どうぞお気軽にご連絡くださいね。




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ユニクロのヒートテック敷パッドを買ってみました。

さらにヒートテック毛布を掛けるととても暖かいです。

たまに少し暑いなと思うくらい(笑)

でも、これからますます寒くなってきますから、おすすめですよ~



さて、またご質問をいただいたので、お答えしたいと思います。


私は、本当に体が硬いです。ヨガには向いていないのでしょうか?


いいえ!そんなことありません^^


体が硬いほうが、「あぁ、今ここが伸びているんだな。」とか「この部分にけっこう効いてるなぁ~」ということが実感しやすいのです。

こちらのご感想をご覧ください。

-広渕からお越しのA様 20代 会社員
2015.9.5(土)託児付きヨガ 20代1児のママ・A様
「家にいるばっかりだと ちぢこまっている体がスッキリします。
やっぱり良いですね!」

ヨガのポーズは、普段伸ばさない部分をしっかり伸ばし、いつも使わない筋肉をほぐしてくれますよ。

縮こまっている体が、しっかり伸ばせていることを実感できるヨガ。


体が硬いからこそ、ヨガは向いています!


「体が硬いから」とヨガへのご参加をあきらめないで、どうぞお気軽にお越しくださいね♪


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ヨガとピラティスの違いって?

よく聞かれることがあります。


どちらも同じように見えますよね。

それもそのはず。

ピラティスは、ヨガの技法・手法を取り入れたものもあるからです。


違いは、「発祥」と「目的」。

詳しく説明させていただくと、


【 ヨガ 】

インドの修行法ですね。


腹式呼吸によって、副交感神経を活性化。

副交感神経が優位になると、呼吸や心拍数を安定し、緊張感を緩めます。

その安心感が快眠にもつながりますよ。


幸福感や安らぎを得られたり、リラックスすることを目的としています。



【 ピラティス 】

元々は、戦争で負傷した兵士のリハビリのために考案されたもの。


胸式呼吸によって、交感神経を活性化させますよ。

交感神経は、体を活発に活動させたり、やる気を高め、ストレス耐性をアップ。

集中力を上げるのにも役立ちます。


ヨガよりもより筋肉を鍛えて、アクティブに動き、やる気を高めることが目的ですね。



似ている二つを詳しく知ることで、ご自分がどちらに向いているのかわかりますよね。

どうぞ参考になさってみてくださいね~♪


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