こんにちは
インストラクターのEriです
先週は5週目でお休みだったので、今日は2週間ぶりの日曜レッスンでした
アシュタンガのマイソールで始まる日曜日
たくさんの方がお越しくださいました
私もありか先生と共にマイソールに参加して、身体を整えてから自分たちのレッスンが始まります
今日のアシュタンガテーマは
“力みは抜いても気合は抜くな”
ユキ先生の日々のプラクティスのスローガンでもあります
プラクティス中はついつい力んでしまいますが
抜こうと意識するとやる気まで抜けないように
気を付けて練習しましょうね
久々に動かれた方もいらっしゃって、皆さま気持ちよく汗を流していらっしゃいました
10時10分～のコアバランスヨガでは
今日はコアの中でも腹横筋に意識を向けて
腰を保護しながら動いていきました
腹横筋はコルセットのようにお腹周りの深層部についている筋肉で
呼吸を吐く時におへそを背骨に近づける感覚で使っていきます
中心に意識を向けながら上下のつながりを感じ、様々なポーズをとっていくと
身体に安定感が生まれていきます
身体が安定すると、呼吸も整い、心も穏やかになりますね
ヨガの醍醐味を味わっていきましょう
皆様のご参加を心よりお待ちしております
浅草橋駅から徒歩１分
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