＼骨盤底筋群とは、骨盤底部にハンモックのように広がる筋肉群のこと／
子宮を底から支え、尿道、膣、肛門を取り巻く、すべての女性にとってとても重要な筋肉群です。
（骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように支えている筋肉群）
■経血コントロール
月経のある女性は骨盤底筋を鍛えることで経血コントロールができるようになります。
コントロールができるとトイレで排経することができ、ケミカルナプキンを使う必要がなくなり、
経皮毒から子宮と身体を守ることができます。
私も100%まではいきませんが、90%近くコントロールできます✨
■尿漏れや子宮下垂を防ぐ
閉経した世代の女性にとって尿漏れは深刻な問題ですよね。
出産経験やコアマッスルの衰えから内臓が下垂し、頻尿や尿漏れといった症状が起きます。
内臓が下垂すると子宮も下垂し、膣から子宮が落ちるといった子宮脱の不安も出てきます。
骨盤底筋を鍛えることは閉経後にもとても大切のようです。
若い方も実は、この骨盤底筋は動きが意識しにくいので、20歳を過ぎる頃から
少しずつ衰えていきます！
そして、長時間のデスクワークが続いたり、高いヒールを履いて歩く
機会が多いと、骨盤底筋が弱くなり、骨盤がゆがみやすくなってしまいます。
また、インナーユニットを構成する筋群でもあります。
インナーユニットを構成する筋群
■横隔膜
■多裂筋
■腹横筋
そして、
■骨盤底筋
捕捉ですが、インナーユニットを鍛える事は腰痛の改善になったりもします！
（なかなか腰痛改善が見込まれない方はもしかしたらインナーユニットが緩まっているのかも💦）
■骨盤底筋を鍛えるメリット
☝️骨盤が安定して姿勢が良くなるので、日常の所作や
立ち振る舞いも美しくなります✨
☝️垂れたお尻のヒップアップ効果や下腹部もスッキリ！！
☝️生理不順やPMSなどの改善などにもつながります✨
☝️骨盤底筋トレーニングの実施期間が、 2ヶ月以上実施した人のうち
66.6％の方が「実際に尿もれの症状が改善した」という結果に✨
そんな骨盤底筋のトレーニングやヨガが当スタジオでは受けることができます♪
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